Dietas para ajudar as crianças Foco

Muitas crianças não têm foco. Se uma criança tem transtorno de déficit de atenção e hiperatividade ou apenas tem dificuldade em prestar atenção na sala de aula , os alimentos que ele come desempenha um papel . Assim como o alimento muda a forma como você se sente, ele também muda a maneira que você pensa. Comer uma dieta saudável pode resultar em agitação reduzida e maior foco , especialmente na escola. O pequeno-almoço

As crianças devem sempre tomar café da manhã para ajudá-los a se concentrar . Um pequeno-almoço equilibrado irá manter o açúcar no sangue equilibrado. Uma criança com fome não será capaz de se concentrar . Dar às crianças um pequeno-almoço de cereais integrais, como aveia . Adicionar em uma banana, morangos ou outra fruta . Para um deleite pequeno-almoço especial , fazer panquecas de batata doce. Evite cereais açucarados e carboidratos brancos como pão branco.
Protein

Uma dieta rica em proteínas ajuda a melhorar a concentração e foco durante o dia. Exemplos de alimentos ricos em proteínas incluem ovos, carne , feijões e nozes . Pacote de um sanduíche de peru no pão integral para o almoço. Snacks , como queijo e nozes corda vai ajudar as crianças com desempenho escolar e energia. Os alimentos que são ricos em proteínas manter o nível de açúcar no sangue durante todo o dia .

Carboidratos

Alimentos ricos em açúcar refinado e carboidratos simples piorar foco mental. Evite alimentar as crianças doces, açúcar e alimentos feitos com farinha branca e arroz branco. Carboidratos simples substituir com carboidratos complexos, como legumes, frutas e arroz integral . Quando a alimentação de uma criança comida rica em carboidratos , emparelhá-lo com proteínas. Um jantar ideal é arroz integral, brócolis e frango assado.
Ácidos Gordos

A adição de ômega- 3 os ácidos gordos podem melhorar a concentração para as crianças. Eles têm a vantagem de manter as crianças completo , o que também melhora a focagem . Uma criança com fome pode ter problemas de concentração . Tuna, nozes , azeite e salmão contém ômega- 3 ácidos graxos. Se o seu filho é resistente a comer esses alimentos , omega - 3 os ácidos gordos estão disponíveis na forma de suplementos.