Healthy Eating Bolsas para Crianças

Ajudar as crianças a desenvolver hábitos alimentares saudáveis começa com os pais de alimentos e outros adultos influentes fornecer para eles . Como tal , a criação de sacos de alimentação saudável para as crianças a ter com eles para almoçar ou outros passeios é uma boa maneira de estabelecer alimentação nutritiva . Ao criar um saco de alimentação saudável para o seu filho , considere o que eles gostam de comer eo que pode estar faltando nutrientes de sua dieta atual. Frutas

Incluir uma grande variedade de frutas em saco de alimentação saudável do seu filho. As frutas devem ser já descascadas e cortadas em tamanhos gerenciáveis para o seu filho . Certifique-se de comprar as frutas que são cultivados organicamente para garantir sem pesticidas ou hormônios nocivos foram utilizados para cultivar os frutos que você escolher. Se o seu filho encontra certos frutos de mau gosto , considere diferentes variedades de frutas para incluir , como como frutas tropicais e de melões .
Legumes

Algumas crianças não gostam de legumes por em si, mas pode comê-los se for incluída com um curativo ou molho. Encontrar formas criativas de adicionar legumes para saco de alimentação saudável do seu filho. Inclua um molho sem gordura na lateral, ou dar ao seu filho manteiga de amendoim propagação em varas de aipo coberto com passas. As crianças também podem achar que é divertido para criar seu próprio peru e pita vegetal bolso com fatias de peru e uma variedade de legumes, como tomate, alface e cenoura . Cubra-a com um molho leve ou hummus para aumentar o sabor do seu bolso pita.

Crackers and Chips

biscoitos de trigo integral e batatas fritas são um bom substituir por outra forma gordurosos e salgados lanches. Criar biscoito e queijo sanduíches , adicionando queijo com baixo teor de gordura na parte superior do Triscuits ou outro biscoito de grãos inteiros . Você também pode se espalhar manteiga de amendoim no topo de bolos de arroz baixo teor de gordura para um complemento para o seu saco de uma alimentação saudável. As crianças também podem desfrutar de tortilla chips assados com um mergulho de feijão caseiro ao lado. Não importa o lanche que você escolher , certifique-se que é baixo teor de sódio e gordura .
Beba

Crianças terá sede depois de comer o alimento em seu saco de alimentação saudável . Impedir que as crianças de consumir refrigerantes açucarados e sucos , incluindo as suas próprias bebidas saudáveis. Os miúdos devem beber água ou leite com as refeições , embora pequenas quantidades de 100 por cento de suco também são apropriadas . Considere a criação de um refrigerante saudável se misturando club soda e suco de fruta 100 por cento como uma alternativa saborosa para refrigerantes convencionais.