Alongamento Atividades para Crianças

Esticando os músculos ajuda a estimular o fluxo sanguíneo, soltar os músculos tensos , aumentar a energia , melhorar a função articular e aperfeiçoar a coordenação. Talvez o maior benefício do alongamento é um aumento da amplitude de movimento , tornando-o mais fácil de executar tarefas simples, como amarrar um cadarço , atingindo alta ou até mesmo coçar suas costas. O alongamento também é uma forma de levar as crianças em movimento na parte da manhã e existem exercícios que podem se divertir fazendo. Trecho do corredor

Sente-se no chão, esticar a perna esquerda na frente de você e sua perna direita atrás de você. Suas pernas devem parecem que faria se estivesse pulando um obstáculo. Incline-se para a frente com a mão esquerda e tentar tocar as pontas dos dedos até a ponta dos seus dedos. Repita com a perna direita três vezes de cada lado. Certifique-se de dizer que as crianças não se inclinar para trás e para a frente , ou saltar , ao tocar os dedos dos pés , e lembrá-los não para agarrar e puxar os dedos dos pés em direção a seus corpos. Bouncing pode esticar um músculo e puxando para trás em seus dedos não esticar corretamente sua perna.

Arm Circles

Estique a ombro braços elevados, fazer as palmas das mãos e transformar seus braços em um círculo. Comece por fazer grandes círculos para cerca de 60 segundos , em seguida, mudar para pequenos círculos apertados por 60 segundos. Repita três vezes. Esticando os músculos e articulações do ombro na parte da manhã ajuda com sua amplitude de movimento durante todo o dia .
Toe Toque

pé, com os pés sobre a largura dos ombros . Incline-se para baixo e tocar as pontas dos dedos certos para as pontas de seu dedo do pé esquerdo . Levante -se e tocar sua esquerda pontas dos dedos até a ponta do seu dedo do pé direito . Repita cerca de 30 vezes de cada lado. Esticando a região lombar proporciona uma postura mais forte e ajuda a alcançar alta .
Jumping Jacks

pé, com os pés juntos e os braços ao lado do corpo. Ir para cima e terra com suas pernas abertas sobre o ombro de largura ao esticar os braços acima da cabeça e batendo palmas . Continue por 30 segundos , e ter as crianças contar em voz alta cada vez que eles batem palmas . Polichinelos funciona nas costas , panturrilhas , quadris, coxas e ombros. Ele é projetado para ajudar com aquecimento e resfriamento.