Como Perder Peso do Bebê com Seis Semanas Pós-Parto

Para mulheres que ganham peso durante a gravidez, perder o peso do bebê pós-parto costuma ser prioridade. Segundo o Dr. Peter J. Chen, obstetra e ginecologista do Hospital da Universidade da Pensilvânia, mulheres não devem tentar perder peso ativamente até seis semanas pós-parto. Nesse momento, a maioria já terá perdido metade do peso do bebê. O restante deve ser abordado com regime de alimentação saudável e exercícios.

Instruções

1. Adapte-se a uma dieta saudável imediatamente após o parto. Mães ocupadas podem achar desafiador seguir a pirâmide alimentar cuidando de um recém-nascido, mas no mínimo devem cortar lanches açucarados e ricos em gordura.
2. Amamente, se possível. A amamentação queima muitas calorias, cerca de 600 por dia. Por isso, a La Leche League recomenda que mães que amamentam consumam entre 1.500 e 1.800 calorias diárias.
3. Inicie caminhadas leves duas semanas pós-parto. O corpo da mulher não está totalmente curado até seis semanas, então deve manter caminhadas leves até lá. Caminhar com o bebê no carrinho ou sling é ótima forma de exercício leve e ar fresco.
4. Siga o plano de dieta recomendado na Pirâmide Alimentar do USDA. Use a ferramenta MyPyramid Plan no site do USDA para determinar quais alimentos comer diariamente. Insira sua idade, altura e peso, e escolha o menu que ajuda a "mover-se gradualmente para um peso mais saudável".
5. Inicie regime de exercícios moderados às seis semanas pós-parto. Se pertence a um centro de saúde, La Leche League ou programa WIC, pergunte se oferecem programas de exercícios para novas mães.
6. Peça apoio ao cônjuge e família. Seguindo dieta e exercícios, você deve perder o peso do bebê até seis meses pós-parto. Se luta para encontrar tempo para cozinhar saudável e exercitar, peça ajuda aos entes queridos.