Pós- bebê Dietas

Derramamento quilos depois de ter um bebê pode ser estressante e um pouco difícil. No entanto, permitir que o seu corpo para se recuperar totalmente de ter o bebê antes de colocar muita pressão sobre ele. Se você está amamentando , os médicos podem recomendar que aguarde até que seu bebê é pelo menos dois meses antes de fazer dieta ou exercício. Pequeno-almoço

almoço alimentos deve ser mantido luz. Tenha um iogurte ou uma banana e aveia misturados em uma tigela. Para outros dias da semana , sua dieta deve conter pão integral , passas iogurte aveia e uma fruta de sua escolha , como kiwi , laranjas ou morangos.
Almoço

O almoço deve conter alimentos grelhados ou sanduíches com carnes magras , como peixe ou frango. Fique longe de frituras que contêm sal gordo e pesado . Escolha um tipo de salada que você gostaria de ir junto com o frango ou peixe grelhado. Escolhas Sandwich deve conter pão integral e peito de frango ou peru magra.
Jantar

Para o jantar, uma variedade de coisas pode ser comido. No entanto, mantê-lo leve . Sopa de espinafre , sopa de legumes , lombo de porco , sopa de frango ou filé de frango grelhado são algumas opções , mas, novamente, mantê-lo leve e grelhados ou assados . Mantenha o seu menu de dieta fresco , escolhendo os alimentos do supermercado , como alface fresco , cenouras, tomates e pepinos para uma pequena salada veggie . Algum frango cozido ou salmão com salada para equilibrar a refeição. Não se prive de alimentos. Dieta deve cortar alimentos processados, não morrer de fome . Coma o jantar tão cedo quanto seis ou sete anos para que seu corpo pode queimar a refeição , enquanto você ainda está ativa.
Snacks

Snacks devem ser consumidos entre as refeições e poderia ser nozes cruas, frutas como maçãs, laranjas, kiwi e mirtilos , vegetais , como aipo , cenoura ou brócolis ou um iogurte com blueberries congeladas. O mirtilo é uma excelente fonte de vitamina C, fibra alimentar e de manganês.
Exercício

Junto com a dieta , o exercício pode ajudar a lançar o excesso de peso do bebê. Caminhe fora das refeições com um passeio no parque ou uma corrida leve . Manter-se ativo é a chave para perder peso. Para tonificar os músculos do seu corpo , faça agachamentos, flexões e correr.