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Dietas com Refeições Pré-Embaladas

Se quer perder peso mas não tem tempo para pesar, medir e estudar uma dieta, experimente a abordagem de refeições pré-embaladas. Contar calorias e gramas de carboidratos, gordura e proteína é simples quando as refeições já vêm prontas e rotuladas. Você também pode planejar as refeições da semana: basta tirar do freezer, aquecer e comer.

Programas de Alimentos Pré-Embalados para Perda de Peso

Celebridades como Marie Osmond, Dan Marino e Valerie Bertinelli divulgam resultados impressionantes graças a sistemas de perda de peso com alimentos pré-embalados. Programas como Jenny Craig e Nutrisystem ganharam popularidade porque todas as refeições são criadas, embaladas e personalizadas para certa quantidade de calorias. O usuário seleciona e pede os alimentos, e os pacotes são entregues na porta. Programas com alimentos pré-embalados também são personalizáveis para necessidades nutricionais específicas como alergias ou dietas vegetarianas. Acompanham rastreador de peso e refeições, suporte telefônico e educação nutricional online.

Refeições Pré-Embaladas "Faça Você Mesmo"

Não precisa entrar num programa para colher benefícios. Muitos supermercados dedicam um corredor inteiro no freezer a refeições pré-embaladas para dieta, como Weight Watchers e Lean Cuisine. Até dietas populares como South Beach aderiram. Comidas pré-embaladas de supermercado vêm com lista de ingredientes e informação nutricional completa: calorias, gordura, carboidratos, proteína, sódio. Não precisa seguir programa específico e pode escolher quando comer.

Além disso, há muitos lanches pré-embalados na maioria dos supermercados. Programas como Atkins, South Beach e Slimfast oferecem barras e shakes de baixa caloria com número de calorias e outras informações dietéticas na embalagem.

Vantagens e Desvantagens

Vantagens: A maior é conveniência. Calorias, carboidratos e proteínas são predeterminados, perfeito para quem tem rotina corrida. Não precisa pesar e medir. Funciona bem para quem quer refeição equilibrada ou não gosta de cozinhar — quase não há cozimento. Só aquecer no micro-ondas ou fogão. A maioria vem com prato plástico próprio, sem louça para lavar.

Desvantagens: Falta de educação nutricional. Quando para o programa, não sabe preparar refeições saudáveis e baixas em calorias. Muitas refeições são ricas em sódio — hipertensos devem ter cautela. Outra desvantagem específica: custo. Inclui não só alimentos, mas taxa de assinatura e suporte, podendo ficar caro.