Como perder quilos & Polegadas, com pílulas de dieta

Perder libras e polegadas com pílulas de dieta é possível, mas não pode ser feito por meio de terapia medicamentosa sozinho. Prescrição e over- the-counter pílulas dietéticas têm a intenção de trabalhar como auxiliares no controle de peso, mas sem modificação de comportamento , é praticamente impossível de combater com êxito a batalha da protuberância . Felizmente, há uma série de maneiras que você pode seguramente perder quilos e centímetros com pílulas de dieta e outros métodos de perda de peso. Instruções
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Converse com seu médico sobre os riscos potenciais de over-the -counter pílulas de dieta e suplementos antes de tomar qualquer . Alguns, como a efedrina , pode ter efeitos colaterais potencialmente fatais , tais como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Outros remédios de ervas ou over-the -counter redutores de apetite podem interagir negativamente com qualquer medicação que você já possa ser tomada . Discuta com ele ou ela prescrição redutores de apetite , como fentermina , garantindo-lhe compreender os riscos e dosagem antes de tomar essas pílulas de dieta .
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Tire suas pílulas de dieta como dirigido. Faça isso se é um redutor de apetite prescrição , como fentermina, ou um over-the -counter drogas malabsorptive , como Alli ( orlistato. ) Não pare de tomar a medicação sem o discutir com seu médico.
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Exercite-se regularmente para perder quilos e centímetros com pílulas dietéticas. A Clínica Mayo recomenda que aqueles que desejam fazer a perda de peso de pelo menos 30 a 60 minutos de atividade física moderada quase todos os dias da semana.
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Tire pelo menos um dia de descanso a partir de exercícios estruturados . No entanto , lembre-se que você quase sempre pode começar a atividade física extra através de suas tarefas e recados diários , como tirar o lixo , fazer compras, cortar a grama , jardinagem, fazer a cama e limpar a casa .
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Beba pelo menos seis a oito copos de água por dia . Aqueles que estão se exercitando ou muito acima do peso deve considerar beber ainda mais fluidos .
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Pare de beber refrigerantes açucarados . Na verdade , não tente beber mesmo refrigerante diet , a escolha de água em seu lugar. Se você deve ter algo além de água, chá quente ou gelado é a melhor alternativa . Lembre-se não adicionar açúcar.
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Reduza a quantidade de alimento que você come . Cortar os alimentos da sucata como doces , batatas fritas , sorvete e pizza. Concentre-se em comer proteínas e produtos lácteos mais magras, frutas e vegetais, gorduras saudáveis como o azeite, e pão integral e cereais. Considere participar de um programa de perda de peso comercial, como Jenny Craig ou Nutrisystem , se você deseja estendido suporte nutricional e orientação.
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Comer uma peça de fruta ou um legume quando greves tentação . Você também pode querer beber mais água , exercício, ou se envolver em outra atividade prazerosa que não envolve excessos.
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Considere juntar um grupo de apoio , tais como Comedores Compulsivos Anônimos ou Vigilantes do Peso. Isso irá ajudá-lo a lidar com as emoções que podem levar a excessos e recebem apoio em seus esforços de modificação de comportamento . Esses grupos também oferecem uma variedade de planos alimentares que podem ajudar no seu novo estilo de vida alimentar. Participar de reuniões regularmente. Tais esforços , juntamente com a mudança de seus hábitos alimentares e de exercício provavelmente vai ajudar a garantia de que você vai perder quilos e centímetros com pílulas de dieta .