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Como perder peso bloqueando gordura com orlistat (Xenical/Alli)

O que é o orlistat

Orlistat é um fármaco que inibe as lipases gástrica e pancreática – enzimas que digerem gordura no intestino. Resultado: ~30% da gordura ingerida não é absorvida e é eliminada nas fezes. Disponível como:

• Xenical (120 mg): prescrição médica.
• Alli (60 mg): venda livre (OTC).

Como usar corretamente

1. Consulte seu médico

   Avalie se orlistat é indicado para você. Discuta histórico de saúde e medicamentos em uso.

2. Siga a posologia

   • Xenical 120 mg: 1 cápsula 3x/dia, antes das refeições que contenham gordura. Bloqueia ~30% da gordura.
   • Alli 60 mg: 1 cápsula 3x/dia, antes das refeições com gordura. Bloqueia até 25%.

   Doses >120 mg não aumentam o efeito.

3. Calcule suas calorias de gordura

   Gordura = 9 kcal/g. Ex.: 7g de gordura = 63 kcal. Com orlistat 120 mg, ~19 kcal são bloqueadas nessa refeição.

4. Planeje a dieta

   Meta: 40% carboidratos, 30% proteína, 30% gordura. Ex.: 2.500 kcal/dia → 750 kcal de gordura → orlistat bloqueia ~225 kcal/dia → ~2 kg/mês sem reduzir calorias ou exercitar. Com dieta e exercício, a perda é maior.

Efeitos colaterais comuns

• Fezes oleosas, gases com perda oleosa, urgência evacuatória, fezes moles, aumento da frequência intestinal.
• São leves, temporários e diminuem com dieta de baixo teor de gordura (<15g por refeição).

Contraindicações

• Síndrome de má absorção, colestase, gravidez/amamentação, alergia ao orlistat.
• Pode reduzir absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) – considere suplemento polivitamínico à noite.