Diabetic 1000 Calorie Diet

A dieta do diabético se concentra em fazer escolhas saudáveis para manter um nível normal de açúcar no sangue . Ao ir em uma dieta de 1000 calorias pode ajudar a perder peso e pode reduzir os efeitos da diabetes, consumir apenas 1.000 calorias por dia restringe severamente o quanto você pode comer. Para saltar iniciar o seu esforço de perda de peso , segui-lo por apenas um curto período de tempo . Conheça o seu alvo Peso

Antes de começar qualquer dieta, fale com o seu médico, que lhe dirá se você está saudável o suficiente para ir em uma dieta de baixa caloria. Seu médico também irá ajudá-lo a determinar sua meta de peso . Obter uma cópia de uma dieta diabética 1000 calorias do seu médico
Calcule sua taxa metabólica basal

Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias para funcionar - . Sua taxa metabólica basal. Se você consome mais calorias do que seu corpo pode usar , ele irá armazenar as calorias extras como gordura . Para calcular a quantidade de calorias que você precisa para manter a taxa metabólica basal , multiplique seu peso por 10 Isto lhe dará as calorias que seu corpo utiliza em repouso. Para determinar a ingestão de calorias que você precisa em sua meta de peso , fazer o mesmo cálculo com sua meta de peso . Por exemplo, se sua meta de peso é de 180 quilos, multiplicar 180 por 10 seu corpo vai precisar de 1.800 calorias por dia para manter um peso de 180 quilos.
Fazer escolhas saudáveis

para manter um nível saudável de açúcar no sangue , 80 a 130 mg /dl , fazer escolhas saudáveis em sua dieta. Evite alimentos ricos em açúcar e alimentos processados. Comer como muitos alimentos frescos quanto possível. Ferva , grelhar ou assar as carnes. Adicione o feijão e produtos de tofu em sua dieta para a proteína extra. Carnes magras, feijão e produtos de tofu podem ajudar a limitar a ingestão de gordura. Produtos de baixo teor de gordura produtos lácteos também são uma boa opção para ajudar a gordura limite, mas ainda recebem vitaminas e minerais necessários . Use especiarias e temperos no lugar do sal e açúcar. Isso irá ajudá- lo a evitar a retenção de líquidos e aumento do seu nível de açúcar no sangue.

A dieta do diabético 1000 calorias contém 4 porções de amido , 2 porções de frutas , 3 ou mais porções de legumes, 1 porção de leite , a 5 gramas de proteína e 2 porções de gordura.

Amidos incluem massas, pão , milho, ervilhas e arroz. Uma porção de amido é geralmente meia xícara ou uma fatia de pão . Uma porção de fruta é uma pequena banana, maçã média ou meia xícara de frutas enlatadas ou congeladas . Boas opções vegetais são seleções não-amiláceos , como folhas , cenoura , feijão verde, brócolis ou couve. A porção é geralmente meia de um vegetal cozido. Uma porção de leite é um copo. Um copo de iogurte desnatado , 1/2 copo de iogurte regular ou 1/3 xícara de queijo cottage pode ser substituído por leite. Uma porção de proteína é o tamanho de um baralho de cartas ou o tamanho da palma da mão . Peixe , frango ou duas colheres de sopa. de manteiga de amendoim são boas opções de proteína. Para sua troca de gordura que você pode ter uma colher de sopa. de azeite , uma colher de chá. de margarina, oito azeitonas grandes ou 1/4 xícara de nozes. Você pode complementar sua dieta com alimentos " livres" , como alface, tomate, vegetais crus , dieta gelatina ou pudins , bebidas sem açúcar e adoçantes artificiais.