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Vitaminas para Gengivas Saudáveis: Guia Completo

Vitaminas Essenciais para Saúde Gengival

Cuidar das gengivas requer vitaminas específicas: algumas previnem condições, outras ajudam na cura.

Vitamina C

Mantém gengivas saudáveis. Deficiência leva a doença gengival, pois a vitamina C produz colágeno (gengiva é tecido epitelial). Sem ela, o corpo dificulta a reposição do tecido gengival. Se houver retração, a vitamina C auxilia no tratamento.

Vitamina D

Combate inflamação gengival, que causa sangramento e pode evoluir para periodontite (dentes moles e queda). A periodontite ataca o tecido de sustentação. Fontes: sol (pele produz), salmão, sardinha, leite fortificado, ovos, óleo de fígado de bacalhau.

Vitamina A (Betacaroteno)

Deficiência causa dentes e gengivas defeituosos. Encontrada em ovos, frutas, vegetais, leite, cenoura, tomate, óleo de fígado de peixe.

Ácido Fólico (Vitamina B9)

Reduz gengivite e elimina toxinas que formam placa. Fontes: frutas, vegetais verde-escuros, cereais.

Zinco

Mineral que promove cicatrização. Restaura tecido de suporte dental atacado pela periodontite e previne infecções. Fontes: lagosta, camarão, salmão, carnes (porco, boi, peru, frango), amendoim, feijão, arroz integral, pão integral. Vegetarianos podem ter menor ingestão.