Como Combater Gengivite com Nutrição

Gengivite é inflamação gengival. Começa com acúmulo de placa; se não controlada, placa progride para gengivite. Se não tratada cedo, vira doença periodontal. Escovação, fio dental e dentista previnem gengivite. Também pode minimizar ocorrência com nutrição adequada.

Instruções

1. Coma bastante fibra. Dietas ricas em fibras (vegetais, feijões, grãos integrais, frutas) fortalecem sistema imune. Imune saudável combate melhor bactérias causadoras de gengivite que corpo com imunidade comprometida.

2. Escolha alimentos crocantes naturais. Alimentos que crocam ajudam limpar dentes. Macios tendem a prender entre dentes, promovendo bactérias. Se comer macios que grudam, escove depois.

3. Tome vitaminas. Além de nutrição adequada, suplementos ajudam combater gengivite. Vitaminas e minerais conhecidos por combater crescimento bacteriano. Dieta rica em vitamina C, B, zinco, ferro, magnésio, selênio, cálcio e potássio. Muitos grãos integrais, frutas e vegetais contêm esses nutrientes.

4. Evite açúcares. Bactérias amam açúcar. Quanto mais açúcar na boca e entre dentes, mais terreno fértil para gengivite. Dieta rica em doces, farinha branca e sucos de frutas é receita para gengivite.