Como fortalecer dentes permanentes (adultos)

Dentes compostos por esmalte, dentina, cemento e polpa. Ajudam a triturar alimentos para deglutição/digestão. Uso frequente e exposição a alimentos, bebidas, ar e bactérias desgastam, especialmente esmalte. Dentes desgastados ficam sensíveis, doloridos, propensos a doença e cárie. Fortalecendo-os, duram mais saudáveis. Crucial para dentes permanentes (conjunto definitivo).

Materiais

• Escova de dentes
• Creme dental com flúor
• Goma de mascar sem açúcar

Instruções

1. Escove 2x/dia com creme dental fluoretado e escova macia (manual ou elétrica). Movimentos circulares por 2+ minutos, cobrindo cada dente. Escove língua e bochechas contra bactérias. Flúor fortalece esmalte. Crianças: só quantidade de ervilha de pasta; evite enxaguantes com flúor (risco de fluorose/manchas).

2. Consuma 1200 mg de cálcio/dia. Fortalece interior do dente. Fontes: laticínios (queijo, leite), frutas/legumes (figos, couve), oleaginosas (amêndoas, gergelim). Suplementos se dieta insuficiente: carbonato de cálcio (dobro de cálcio elementar, mas menos absorvível) ou citrato de cálcio (melhor absorção, menos efeitos colaterais).

3. Maste goma sem açúcar após refeições. Aumenta saliva. Saliva extra neutraliza acidez alta, prevenindo cárie. Também leva mais minerais (cálcio, fosfato, flúor) aos dentes, fortalecendo esmalte.

4. Visite dentista regularmente. Radiografias identificam áreas frágeis. Pode aplicar selante: resina líquida endurecida com luz, barreira contra bactérias, reduz risco de cárie. Alguns selantes liberam flúor.