Alívio caseiro e barato para dor de bruxismo e ATM

O bruxismo (ranger ou apertar os dentes durante o sono) causa dor na articulação temporomandibular (ATM), desgaste dentário e cefaleia. Uma solução acessível e eficaz é o uso de protetores bucais termomoldáveis, vendidos em lojas de artigos esportivos ou farmácias.

O que você vai precisar

• Protetor bucal termomoldável (tipo "boil and bite")
• Água quente
• Tesoura

Passo a passo

1. Escolha o protetor: Prefira modelos que amolecem em água quente para moldagem personalizada. Custam entre R$ 15-30.
2. Moldagem: Mergulhe o protetor em água quente (não fervendo) pelo tempo indicado pelo fabricante. Cuidado para não se queimar.
3. Adaptação: Coloque na arcada superior (geralmente), pressione com os dedos contra dentes e gengiva, moldando bem as laterais. Faça rapidamente enquanto o material está maleável.
4. Corte do excesso: Retire e apare com tesoura cerca de 0,5 cm acima da linha da gengiva. Remova rebarbas para não ferir a mucosa.
5. Teste e ajuste: Verifique o conforto. Se necessário, reaqueça e remodele uma segunda vez.
6. Uso noturno: Use todas as noites. O material amortece a força do bruxismo, protegendo dentes e ATM. A dor costuma diminuir em poucos dias.
7. Higiene: Lave com água corrente e escova de dentes após cada uso. Guarde em recipiente ventilado; evite soluções não recomendadas pelo fabricante.
8. Uso individual: O protetor é personalizado; não empreste.

Importante: Se a dor persistir, consulte um dentista para avaliar a necessidade de placa miorrelaxante rígida ou outros tratamentos.