Como combater o mau hálito: guia completo de higiene e dieta

Causas principais

Bactérias na boca, higiene deficiente, alimentação, tabagismo. Tratar exige melhorar higiene e conhecer causas.

Passos práticos

1. Escove 3x/dia (mín. 2x), preferencialmente após comer. Escove TODAS as faces (frente, lados, trás), gengiva e língua. Bactérias acumulam-se ali. Creme dental Colgate combate placa, gengivite, tártaro, cárie.
2. Evite alimentos causadores (alho, cebola, café, álcool, proteínas de odor forte). Se comer, faça higiene bucal depois. Alimentos ricos em vitamina C combatem mau hálito: frutas vermelhas, melão, manga, brócolis, pimentão, nectarina, toranja, laranja, goiaba, limão. Ervas: salsa, estragão, hortelã, alecrim. Frutas/verduras abundantes eliminam odor. Chá verde impede bactérias aderirem aos dentes.
3. Use enxaguante antisséptico bom. Mata germes, reduz placa. Prefira sabor menta. Bocheche 30 seg após cada escovação. Não engula. Enxaguante sozinho não resolve.
4. Balas, goma, água. Saliva lava bactérias/odores. Masque goma diariamente. Balas ajudam. Água mantém boca úmida, sem odor, remove partículas/bactérias. Evite desidratação.
5. Check-ups regulares. Essencial se mau hálito crônico. Limpeza profissional ajuda muito. Dentista orienta: cremes, técnicas, enxaguantes.