Como Aplicar gelo para um esporão de calcanhar doloroso

esporas salto são uma condição dolorosa que pode ser difícil de resolver . Ao lidar com os sintomas, você vai precisar aplicar gelo muitas vezes para combater a inflamação. Este artigo irá fornecer vários métodos de aplicação de gelo. Você pode tentar qualquer um ou todos esses métodos de aplicação . Encontre o que funciona melhor para você e sua lesão. Coisas que você precisa
Dixie xícara ou copo pequeno isopor
lata de suco ou feijão congelado
Cinco galão balde
cinco xícaras de gelo
Cronômetro ou relógio
Toalhas
tradicional bloco de gelo ou grande saco de plástico cheio de gelo
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Separe um tempo para aplicação de gelo. Independentemente de qual método gelo que você escolher, você precisa reservar um tempo para congelar adequadamente sua lesão . Alguns especialistas sugerem que glacê cinco vezes por dia por 15 minutos pode ser mais benéfico. Lembre-se, que é de 15 minutos por pé . No mínimo, você vai precisar de gelo por 15 minutos duas vezes por dia e por 15 minutos após quaisquer activity.Experts recomendamos a aplicação de gelo para ambos os pés, mesmo que apenas um é doloroso. Isso pode evitar prejuízo para o outro pé .
2 xícaras

Lugar Dixie ou isopor no freezer até sólido. Retire a borda do copo para revelar um meia polegada de gelo. Segurando a taça com uma toalha, esfregar o gelo sobre o calcanhar e arco de seu pé ferido. Continue o movimento de fricção por 15 minutos por pé . Use a toalha para pegar qualquer pinga . Seu pé deve sentir frio, mas não congelados . Pare de gelo se sua pele fica azul.
3

Coloque um suco fechado pode ou lata de feijão no congelador durante a noite. Remover latas do congelador quando você está pronto para gelo. Sente-se em qualquer cadeira que mais lhe agrada . Coloque uma toalha no chão. Ponha a lata em cima da toalha e coloque o calcanhar na lata. Usando um movimento de rolamento , mova o pé para cima e para baixo na lata por 15 minutos por pé . Rolar da bola do pé até o calcanhar e depois volta novamente. As massagens movimento de rolamento do pé , enquanto o gelo faz o seu trabalho .
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gelo usando um balde de cinco litros . Apenas certifique-se que você pode descansar o pé confortavelmente dentro do balde. Coloque cerca de cinco xícaras de gelo dentro do balde. Encha o balde com água fria até que o pé pode ser completamente submerso. Sente-se em qualquer lugar que você se sinta confortável. Submergir o pé completamente na água gelada. Mantenha o pé na água por sete a 10 minutos. Seu pé vai ser muito frio e acabará dormente. Retire o pé antes, se a sua pele fica azul. Repita com o outro pé. Tenha uma toalha à mão para secar os pés .
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compressas de gelo tradicional ou um saco de plástico simples cheio de gelo pode também funcionam bem . Basta colocar uma toalha no chão e colocar o saco de gelo em cima da toalha. Coloque o calcanhar e arco sobre o gelo. Permaneça por 15 minutos. Repita o procedimento para o outro pé .