Suportes de Arco Caseiros: Guia Passo a Passo para Palmilhas Artesanais

Por que fazer seus próprios suportes de arco

Com o aumento da taxa de obesidade, muitas pessoas têm problemas com arcos caídos. Arcos caídos também podem ser atribuídos à hereditariedade ou uma lesão sofrida anos antes. Independentemente do histórico passado, a maioria das pessoas deveria ter um sapato com bons suportes de arco. Mas para algumas pessoas, isso não é suficiente para prevenir dor no tornozelo e joelho. Médicos frequentemente vendem suportes de arco ou recomendam a compra de suportes de arco que podem custar $50 a $100. Com este tutorial, você pode aprender a fazer suportes de arco por uma fração desse preço.

Materiais necessários

• Sculpey, ou qualquer outra argila de polímero
• Várias tiras de borracha
• Tesoura
• Cola
• Sapatos que você usará com os suportes

Instruções: Fazendo seus próprios suportes de arco

1. Modele a argila

   Coloque a argila sob seu arco. Pise nela até que molde ao seu pé e você esteja em pé de forma que seu corpo e perna estejam em pleno alinhamento (seu arco deve ser suportado de modo que o osso atrás do seu pé esteja reto para cima e para baixo). Evite usar muita argila, ou seu pé virará para o lado oposto, criando dor ao uso.

2. Asse a argila

   Asse a argila no forno até que endureça. Coloque em seus sapatos no arco e caminhe normalmente.

3. Prepare as tiras de borracha

   Pegue as tiras de borracha e corte-as no formato e altura exatos do suporte de arco de argila, colando as tiras de borracha umas sobre as outras.

4. Instale nos sapatos

   Cole as tiras nos arcos dos seus sapatos para uso permanente, ou coloque-as em seus sapatos antes do uso. Você também pode prendê-las aos seus pés com uma pequena bandagem de arco (disponível na maioria das farmácias) antes de colocar os pés nos sapatos. Suportes de argila são recomendados para caminhada, e os suportes de borracha são recomendados para caminhada e corrida.