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Terapia Quente e Fria: Benefícios, Tipos e Como Funcionam

Benefícios das terapias quente e fria

Terapias quente e fria têm muitos benefícios. Alguns benefícios da terapia fria incluem ajudar uma nova lesão a cicatrizar mais rápido. O calor pode ajudar lesões mais crônicas. Existem muitos tipos diferentes de terapias frias, incluindo gelo, água fria ou bolsas de gelo recongeláveis. O calor pode vir na forma de medicação que eleva a temperatura da pele com ingredientes como pimenta. Outros métodos incluem almofada de aquecimento, bolsa de água quente, água morna em uma toalha ou toalha aquecida recém-saída da secadora.

Inchaço

Gelo e resfriamento funcionam causando o estreitamento ou constrição dos vasos sanguíneos. Ao estreitar os vasos sanguíneos, não tanto fluxo sanguíneo pode chegar à área. Se não há um rush de sangue para a área, o inchaço pode ser diminuído.

Alívio de espasmos musculares

Espasmos musculares podem ser causados pelo uso excessivo de um músculo específico ou grupo de músculos. Esta condição pode ser muito dolorosa. O gelo pode retardar as contrações musculares ou espasmos para diminuir a dor.

Necessidades reduzidas de oxigênio

Uma área não geralmente associada a uma lesão é um transplante de órgão. A parte do corpo é colocada em gelo para baixar a temperatura. Quanto menor a temperatura do corpo, menos oxigênio é necessário para os órgãos. Esta é uma técnica que salva vidas.

Lesão imediata

Quando uma lesão ocorre, o melhor tratamento é geralmente colocar gelo na área lesionada por até 20 minutos. Se o gelo for mantido por mais de 20 minutos, o tecido pode sofrer queimadura por frio. O gelo pode ser reaplicado a cada três horas para ajudar a gerenciar a dor e o inchaço. O frio é melhor usado nas primeiras 48 horas após qualquer lesão.

Condições crônicas

Condições crônicas ou lesões incluem artrite ou falta de cicatrização adequada de uma entorse ou área ao redor de um osso quebrado. O calor ajuda os músculos, ligamentos, tendões a relaxar quando estão tensos, o que geralmente causa dor. O calor pode trazer mais fluxo sanguíneo para a área lesionada. Na fisioterapia, o calor será usado antes do exercício para ajudar os músculos, ligamentos ou tendões a soltar para movimento mais fácil. O calor não deve ser usado por mais de 20 minutos de cada vez em uma área específica.

Efeito do calor

Quando o calor é aplicado a um músculo, ligamento ou tendão rígido ou enrijecido, pode ajudar a área a relaxar. Quando a área está relaxada, o corpo pode enviar mais oxigênio para a área para ajudar a cicatrizar ou reduzir dor e rigidez. Isso permite uma maior amplitude de movimento na articulação para movimento mais fácil.