Estratégias Eficazes para Reduzir Dor no Joelho e Melhorar Mobilidade

Introdução

Encontrar formas de reduzir dor na articulação do joelho pode ajudar a proporcionar melhor mobilidade e ajudar a recuperar de lesão no joelho. Diferentes causas podem levar a dor no joelho. Tendinite de joelho, osteoartrite de joelho, bursite de joelho, ligamento rompido ou cartilagem rompida são alguns tipos comuns de dor no joelho. A dor pode resultar de lesão esportiva, ou apenas envelhecimento, onde osteoartrite ou tendinite de joelho tendem a acontecer. A tendinite de joelho parece ser a lesão mais comum no joelho. Diferentes lesões de dor no joelho resultarão em diferentes sintomas.

Lesões de ligamento resultam em dor severa, onde você ouvirá um estalo, e lutará para colocar qualquer peso no joelho. Tenderá a mancar. Caminhar será extremamente doloroso e difícil. Tendinite de joelho causa inflamação em um ou ambos os joelhos. Inflamação acontece nos tendões, e pode causar inchaço das rótulas. Osteoartrite de joelho é onde causa desgaste na cartilagem. Sintomas causam inchaço, rigidez e perda de flexibilidade nas articulações do joelho. Você sentirá rigidez pela manhã. Artrite reumatoide causa inflamação e inchaço nas articulações.

Você precisará ser avaliado por um médico para determinar a condição de dor no joelho que está sofrendo. Existem muitas formas eficazes de reduzir sintomas de dor no joelho. Às vezes simples repouso pode ajudar a reduzir sintomas de dor, como tendinite de joelho. Independentemente dos sintomas de sua lesão no joelho, este artigo pode ajudar a mostrar métodos para reduzir sintomas de dor, até você conseguir consulta com seu médico.

Instruções

1. Use joelheira ou suporte de joelho. Usar joelheira ou algum tipo de suporte pode ajudar. Joelheira pode ajudar a estabilizar a articulação do joelho. Pode não precisar de joelheira, dependendo da condição da lesão. Quem tem artrite no joelho tende a não precisar de joelheira. Ainda pode usar uma, e pode ajudar a estabilizar a articulação.
2. Exercite o joelho. Dependendo da gravidade da dor na articulação. Se não consegue dobrar o joelho de jeito nenhum, então repouso é necessário. Você quer fortalecer a articulação, porém. Tenha cuidado com os exercícios que escolhe. Correr muito pode proporcionar mais desgaste na articulação. Talvez natação ou aeróbica possam ser úteis. Reabilitação para LCA rompido ou ligamentos rompidos requererá reabilitação física. Deve ser aconselhado por médicos sobre qual exercício físico recomendado, ou reabilitações físicas seriam melhores. Alongue o joelho também. Alongar a articulação pode ajudar. Pode fazer alongamentos simples primeiro, se sentir que não está pronto para exercícios reais de reabilitação do joelho.
3. Use gelo para reduzir inflamação. Bolsas de gelo podem ajudar a reduzir inflamação. Gelo deve ser aplicado na lesão do joelho diariamente, até sintomas de inflamação reduzirem. Muitos atletas usam gelo para reduzir inflamação em lesões de joelho o tempo todo. É uma das primeiras coisas que fazem para tratar dor e reduzir inchaço.
4. Coma uma boa dieta. Você quer comer alimentos que proporcionem boa força articular. Especialmente se tem artrite. Muitos dos alimentos que você come podem ajudar a proporcionar força articular adequada. Alimentos ricos em vitaminas e minerais devem ser adicionados à sua dieta. Alta quantidade de cálcio, vitamina D, magnésio, ferro e fibra devem ser aplicados à sua dieta também.
5. Use suplementos herbais para tratar dor. Muitos óleos essenciais podem reduzir inflamação nas articulações. Óleos essenciais devem ser diluídos, e podem causar irritação na pele para quem tem alergias. Cúrcuma pode ser usada como remédio herbal para reduzir inflamação. Cúrcuma ajuda a proporcionar articulações mais fortes no corpo. Se estiver tomando medicação prescrita, consulte médico primeiro.