Como Parar de Roer Unhas

Por que Parar

Unhas podem abrigar numerosos germes, que podem espalhar infecção, segundo CDC. Esta é uma razão pela qual roer unhas é hábito ruim e insalubre. Além disso, unhas severamente roídas são geralmente consideradas pouco atraentes. Superar roer unhas pode ser difícil no início, mas uma vez acostumado a não roer, a tentação fica mais fácil de evitar.

Estratégias

1. Motivação visual: Imprima duas fotos: uma de mãos bonitas com unhas saudáveis; outra de mãos de quem roe unhas. Mantenha visíveis nos locais onde costuma roer unhas. Cole na parede ou emoldure. Use o nojo das unhas roídas e admiração pelas saudáveis como motivação.
2. Informe-se sobre perigos: Roer unhas pode não causar dano a longo prazo, mas é altamente insalubre. Pode contribuir para condições como oxiúros, segundo CDC.
3. Barreiras físicas/químicas: Use luvas, se possível, nos momentos de maior vontade. Se não for possível, aplique esmalte transparente amargo nas unhas. Yahoo Health diz: "o gosto horrível lembra você de parar toda vez que começa a roer".
4. Ocupe as mãos e a boca: Aperte "bola de estresse". Manter mãos ocupadas facilita evitar tentação. Mantenha boca ocupada mascando chiclete ou chupando bala dura.
5. Busque aconselhamento: Se não conseguir superar sozinho, terapeuta pode ajudar a lidar com a questão e, se necessário, prescrever medicação comportamental para reduzir roer unhas.