Alívio de Câimbras Abdominais: Técnicas de Massagem Periumbilical

Introdução

Segundo Merriam-Webster, a área periumbilical fica na vizinhança do umbigo. A dor associada a câimbras na área abdominal pode resultar do ciclo menstrual, síndrome do intestino irritável, colite e endometriose. Uma massagem realizada ao redor da área periumbilical poderia potencialmente diminuir a incidência de dor e câimbras associadas a estas e outras condições.

Materiais Necessários

• 1 colher de sopa de óleo de massagem

Instruções

1. Despeje uma colher de sopa de óleo de massagem nas mãos. As mãos podem ser esfregadas por 10 a 15 segundos para aquecer levemente o óleo.
2. Deite-se no chão e coloque sua mão dominante no estômago logo acima do umbigo. Coloque a outra mão sobre a mão dominante.
3. Esfregue lentamente a área em movimento horário. Aplique tanta pressão quanto se sentir confortável.
4. Continue esfregando esta área por 20-30 segundos por vez.
5. Coloque ambas as mãos em cada lado do umbigo. Esfregue a área ao redor do umbigo em cada lado com as pontas dos dedos em pequenos círculos por 20-30 segundos.