casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Feridas e Lesões

Como Tratar Fratura por Estresse Metatarsal: Repouso, Gelo, AINEs e Calçado de Apoio

O que é Fratura por Estresse Metatarsal

Fratura em um dos metatarsos (ossos longos do dorso do pé). Causa: estresse repetitivo (corrida, basquete). Menos grave que fratura completa, mas dolorosa e requer cuidado.

Materiais Necessários

• Gelo ou bolsa de gelo
• AINEs (anti-inflamatórios não esteroides)
• Calçado de apoio ou bota imobilizadora

Tratamento Passo a Passo

1. Repouso absoluto: Evite todo exercício com apoio de peso por 6-8 semanas. Caminhada/permanência em pé desnecessária - não faça. Descanso = cura adequada.
2. Medicação: AINE OTC (ibuprofeno). Reduz dor e inflamação. Siga dosagem da bula.
3. Gelo: Bolsa de gelo, saco de gelo ou vegetais congelados. Toalha entre gelo e pele. 15-20 min, várias vezes ao dia. Reduz inchaço.
4. Calçado de apoio: Tênis de corrida ou calçado atlético para suporte. Médico pode recomendar bota imobilizadora para estabilizar pé e evitar nova lesão.
5. Reavaliação médica: Se não melhorar em algumas semanas, consulte médico para discutir outras opções.

Protocolo de Retorno Gradual

• Semanas 1-3: Repouso total, muletas se necessário
• Semanas 4-6: Apoio parcial com bota, exercícios sem impacto (natação, bicicleta)
• Semanas 7-8: Apoio total progressivo, fortalecimento
• Semana 9+: Retorno gradual ao esporte (guia médico/fisioterapeuta)

Prevenção de Recorrência

• Aumento gradual de treino (regra dos 10%/semana)
• Calçado adequado e trocado regularmente (500-800km)
• Fortalecimento pé/tornozelo/quadril
• Superfícies de treino variadas
• Nutrição: cálcio, vitamina D, proteína adequados