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Prevenção Eficaz da COVID-19: Higiene das Mãos e Evitar Contato

A higiene das mãos permanece uma pedra angular da prevenção de vírus respiratórios, incluindo COVID-19, influenza e VSR. Embora a transmissão aérea domine para o SARS-CoV-2, rotas por fômites e contato contribuem, especialmente em ambientes de alto contato.

Higiene das Mãos: A Técnica Importa

Sabão e Água (Preferível)

1. Molhe as mãos; aplique sabão.
2. Espume por 20 segundos: palmas, costas, entre os dedos, sob as unhas, polegares, pulsos.
3. Enxague bem; seque com toalha limpa/secador de ar.
4. Use a toalha para fechar a torneira, abrir a porta.

Higienizador Alcoólico para as Mãos (HAM) — ≥60% Álcool

• Aplique uma quantidade na palma; esfregue todas as superfícies até secar (≥20 seg).
• Use quando sabão/água indisponíveis; não substitui mãos visivelmente sujas.
• Não é eficaz contra norovírus, C. difficile, alguns parasitas.

Momentos Críticos para Higiene das Mãos

• Antes de comer, preparar alimentos, tocar o rosto (olhos, nariz, boca).
• Após banheiro, assoar o nariz, tossir/espirrar, tocar superfícies de alto contato (maçanetas, corrimãos, carrinhos, teclados), manipular máscaras, cuidar de doentes.
• Ao entrar em casa/local de trabalho.

Evitando Autoinoculação

• Média de toques no rosto: 23×/hora. Redução consciente quebra a cadeia de transmissão.
• Estratégias: mantenha as mãos ocupadas (bola antiestresse, caneta), use óculos (barreira), sinais de atenção plena.

Medidas Complementares (Proteção em Camadas)

• Vacinação: COVID-19 atualizada + gripe anual.
• Máscaras: N95/KN95 em ambientes de alto risco.
• Ventilação: HEPA, janelas abertas, atualizações de HVAC.
• Distanciamento: 6 pés em ambientes internos lotados.
• Limpeza de superfícies: Desinfetantes da Lista N da EPA em superfícies de alto contato.
• Fique em casa quando doente: Isolamento ≥5 dias + máscara até o dia 10.

Ambientes Especiais

• Saúde: 5 Momentos da OMS para Higiene das Mãos.
• Escolas/Infantil: Pausas agendadas para higiene das mãos; higienizador supervisionado.
• Locais de trabalho: Dispensadores sem toque em entradas, banheiros, refeitórios.

A higiene das mãos é simples, barata e eficaz — mas apenas quando feita corretamente e consistentemente. Torne-a automática.