Entendendo e Tratando a Incontinência Urinária: Guia Completo

Materiais Necessários

• Médico

Instruções

1. Exercícios: Kegel são os melhores, mas todo exercício ajuda. Kegel fortalece músculos pélvicos → fortalece musculatura ao redor da bexiga → menos problemas.
2. Treino vesical: Ensine bexiga a funcionar quando você quiser. Segure vontade quando vier. Comece esperando 5-10 min após urgência; aumente gradativamente.
3. Continue treino: Viagens programadas ao banheiro (ex.: a cada 2h) e aumente intervalo. Dupla micção: urine, espere 2 min, tente de novo. Reduz chance de vazamento.
4. Evite irritantes: Álcool e cafeína são conhecidos. Reduza líquidos e perca peso também ajuda. Descubra seus gatilhos individuais.
5. Absorventes/fraldas: Para controle se não muito grave. Muitos produtos no mercado.
6. Medicação: Detrol, Ditropan, Vesicare acalmam bexiga hiperativa. Outros relaxam bexiga.
7. Gravidade: Se extrema: estimulação elétrica, dispositivos médicos, cirurgia. Médico indica melhor opção.