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Exercícios para Enurese: Tratamento da Incontinência e Enurese Noturna

Enurese refere-se à eliminação involuntária de urine. Comumente denominada "incontinência" em adultos e "enurese noturna" em crianças, a condição pode ser causada por diversos fatores, incluindo predisposição genética, apneia do sono, eventos estressantes e infecções do trato urinário. Além disso, constipação crônica pode irritar a bexiga e causar enurese. Portanto, um médico deve realizar exame completo para descartar infecção e constipação antes de iniciar exercícios de modificação comportamental.

Hidratação Adequada

Segundo a Continence Foundation, indivíduos devem consumir pelo menos 1,5 a 2 litros de líquido por dia. A maior parte deve ser durante o dia, limitada à noite. Bebidas alcoólicas e cafeinadas podem irritar a bexiga e não são recomendadas.

Cronograma de Micção

Recomenda-se urinar ao acordar, a cada duas horas e antes de dormir. Além disso, programar um horário para acordar à noite e urinar pode ser necessário. Especialistas incentivam urinar antes de sair de casa, da escola ou do trabalho. Não se deve reter a urina na tentativa de expandir a capacidade vesical, pois estudos indicam que infecções urinárias podem resultar dessa prática.

Exercícios de Kegel

Exercícios de Kegel fortalecem os músculos envolvidos na micção e evacuação. Como qualquer músculo, se não forem regularmente exercitados, podem enfraquecer. Portanto, contrair rotineiramente os músculos dessa região pode resolver a enurese.

Alarmes para Enurese

Se cronogramas de micção e hidratação limitada não resolverem a enurese, o alarme pode ser o próximo passo na modificação comportamental. Ao detectar as primeiras gotas de umidade, o alarme emite som ou vibração para acordar o indivíduo antes que a bexiga esvazie completamente, condicionando-o a acordar com a sensação de bexiga cheia.