Como Melhorar o Fluxo Urinário

Passos

1. Determine causa do fluxo reduzido. Se tem dificuldade para urinar com queimação/dor, pode ter infecção e precisa de diagnóstico médico. Se tem hesitação urinária (nervosismo para urinar em certas situações) e é saudável, pode estar desidratado.

2. Mantenha diário. Registrar fluxo urinário e sintomas dá pistas. Se tentar medidas para aumentar fluxo, diário mostra quais funcionam. Se nada ajudar, pode indicar problema de saúde subjacente.

3. Certifique-se de beber bastante água. Recomendação: 8 copos/dia; nessa taxa deve eliminar 6-7 xícaras de urina. Água limpa trato urinário e aumenta fluxo. Se já bebe 8 copos, tente 10-12 para aumentar fluxo.

4. Aplique compressa quente. Bolsa de água quente ou almofada térmica no baixo ventre estimula trato urinário. Se sente vontade mas tem dificuldade, aplique compressa e massageie suavemente baixo ventre por 15 minutos para estimular fluxo.

5. Evite sal. Como parte de aumentar hidratação, elimine alimentos ricos em sódio, que desidratam. Evite também bebidas alcoólicas, causam desidratação.

6. Beba 1-2 copos de suco de cranberry diariamente. Suco tem propriedades de limpeza do trato urinário. Ajuda produção e filtração, mantém sistema saudável, prevenindo infecções que reduzem fluxo. Suplementos de cranberry também funcionam.

7. Tente ouvir água corrente. Som de água (torneira) às vezes desencadeia fluxo urinário pois mente associa som à micção. Pode abrir torneira ou comprar fitas com sons de água (relaxamento), que relaxam corpo e estimulam vontade de urinar.

8. Se ainda tem dificuldade, marque consulta e leve diário urinário. Ajudará diagnóstico mais rápido.