Como melhorar o fluxo urinário

Seu sistema urinário tem muitas funções importantes , incluindo rubor e filtragem de toxinas. O débito urinário normal para a maioria dos adultos é de cerca de seis xícaras por dia , supondo que você está recebendo as adequadas oito copos de água por dia. Pode haver muitas razões para a diminuição do fluxo urinário , mas o aumento pode ser fácil e feito tomando alguns passos simples . Coisas que você precisa
Jornal ou
calendário Suco de cranberry ou suplementos
compressa quente
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Determine o que pode estar causando a sua diminuição do fluxo . Se você tem dificuldade em urinar e ter uma sensação de queimação ou dolorosa , você pode ter uma infecção e precisa ver o seu médico para o diagnóstico. Se você tiver hesitação urinária , isso significa que você começa urinar nervoso em certas situações e são saudáveis . Você pode também estar desidratado e não colocar água suficiente em seu sistema.
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Mantenha um diário . Manter um diário de seu fluxo e os sintomas urina pode lhe dar pistas para o problema. Se você tentar medidas para aumentar o fluxo , o diário pode mostrar quais os que estão tendo o maior efeito . Se nenhum for ajudar , pode mostrar que você tem um problema de saúde subjacente que precisa de diagnóstico.
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Verifique se você está bebendo muita água. A quantidade recomendada é de oito copos de água por dia, e , a este ritmo , você deve ser a expulsão de seis a sete copos de urina. A água potável vai ajudar a lavar o seu sistema urinário e aumentar o fluxo . Se você já beber oito copos por dia , tente aumentar para 10 a 12 copos para aumentar o fluxo .
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Aplique uma compressa quente. A compressa quente , como uma garrafa de água quente ou almofada de aquecimento , aplicado a parte inferior do abdome pode ajudar a estimular o seu sistema urinário . Se você sentir vontade de urinar, mas está tendo dificuldade , por qualquer razão , aplique a compressa quente e massagear suavemente a parte inferior do abdômen por cerca de 15 minutos para tentar obter urina fluindo.
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Evite sal. Como parte do aumento da sua hidratação , tente eliminar rica em sódio , alimentos salgados , o que pode desidratá-lo . Além disso, tente evitar bebidas alcoólicas , pois estes podem causar desidratação .
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Beber um ou dois copos de suco de cranberry por dia. Suco de cranberry foi encontrado para ter propriedades de limpeza para o seu sistema urinário . Ele pode ajudar a ajuda na produção e filtração e manter seu sistema saudável , que irá ajudar a evitar infecções que podem causar diminuição do fluxo urinário . Você também pode tentar tomar suplementos de cranberry diariamente em vez de suco de beber. Os suplementos podem ser encontrados na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
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Tente ouvir água corrente. O som de água corrente , como de uma torneira, às vezes pode desencadear o fluxo urinário como a sua mente associa o som com a micção. Você pode tentar executar sua torneira , ou você pode até comprar fitas que têm sons de água corrente , tais como fitas de relaxamento , o que ajudará a relaxar o corpo e estimular a vontade de urinar .
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Se você ainda está tendo dificuldade de micção , marcar uma consulta com o seu médico e certifique-se de trazer o seu diário de urinar com você para mostrar o seu médico os passos que você está tomando. Isso vai ajudar um diagnóstico mais rápido.