Como acelerar metabolismo com problemas de tireoide

Ganho de peso é sintoma principal do hipotireoidismo. Glândulas tireoidianas produzem hormônio que regula metabolismo dos alimentos e temperatura corporal. Hipotireoidismo caracteriza-se pela incapacidade da glândula de produzir hormônios suficientes. Metabolismo lento dificulta perder peso com condição tireoidiana. Além disso, certos alimentos interferem na absorção de medicação tireoidiana sintética. Descubra o que comer para perder peso e prevenir interações alimento-medicamento.

Instruções

1. Coma mais alimentos fibrosos. Existem dois tipos: insolúvel e solúvel. Insolúvel não se decompõe na digestão, carrega excesso de resíduos e água, eliminando toxinas. Encontre em trigo integral, legumes, vegetais verde-escuros e maçãs. Solúvel produz gel no trato digestivo, ligando-se a ácidos graxos/colesterol e removendo-os para ácidos biliares. Este tipo não só ajuda na perda de resíduos e acelera metabolismo, mas ajuda baixar colesterol alto, outro sintoma de hipotireoidismo. Obtenha comendo nozes, aveia e cevada. Estudo do Departamento de Medicina do Hospital Soroka indicou que taxa de absorção de levotiroxina foi afetada por fibra. Alguns pacientes precisam aumentar medicação para compensar má absorção. Pergunte ao médico sobre aumentar fibra na dieta.
2. Siga plano do prato: linha imaginária no meio do prato. Corte metade ao meio, três porções. Maior porção: vegetais não amiláceos; outras duas: amidos e proteínas. Adicione fruta = refeição equilibrada. Dois lanches ao dia mantêm metabolismo ativo. Metabolismo desacelera em modo fome. Pular refeições/lanches provoca isso. Lanche em alimentos de baixa caloria para evitar compulsão e metabolismo lento.
3. Escolha laticínios com baixo teor de gordura. Substitua leite integral por 2%. Coma queijo de cabra, feta e queijo magro. Queijo e leite de amêndoa têm pouca gordura e quase zero colesterol. Experimente marcas. Escolha alternativas de arroz, coco ou amêndoa porque soja impede medicação tireoidiana de funcionar. Segundo Mayo Clinic, espere pelo menos 3 horas antes de consumir soja.
4. Escolha proteínas magras sobre carnes gordurosas. Peixe, frango e peru são baixos em gordura e calorias. Use controle de porção. Frango/peru: tamanho de baralho. Peixe: tamanho de talão de cheques. Nozes: ótima proteína e ômega-3; mas calóricas. Porção: tamanho de bola de golfe. Evite amendoim para absorção adequada de medicação tireoidiana. Queijo: tamanho de seis dados. Visualizando itens comuns, reduz calorias nas refeições.
5. Conte calorias. Dietas da moda tiram nutrientes importantes para produção hormonal tireoidiana. Comendo menos calorias que gasta, perde peso. Peso teimoso persiste pois metabolismo afetado pela tireoide. Acelere metabolismo comendo refeições menores ao longo do dia. Adicione dois lanches para evitar compulsão. Anote o que come e calorias. Leia rótulos para calorias e ver se alimentos preparados contêm itens que atrapalham absorção de medicação tireoidiana.
6. Adicione tempero à dieta. Segundo Physician's Select Herbal Handbook, pimenta caiena mostrou em estudos diminuir apetite e acelerar metabolismo. Use molho picante ou pó de caiena nas refeições para acelerar metabolismo.