Como evitar um AVC

Strokes , em que há uma interrupção do fluxo sanguíneo para o cérebro, são a causa mais comum de incapacidade neurológica nos Estados Unidos , geralmente resultante de aterosclerose (estreitamento das artérias) ou hipertensão. Para evitar derrames fazer as seguintes alterações no estilo de vida . Coisas que você precisa
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1

Manter um peso corporal saudável e estilo de vida : . realizar exercício aeróbico quatro vezes por semana, durante 30 a 40 minutos , comer muitas frutas , verduras e alimentos ricos em fibras
2

Evite gorduras , especialmente gorduras saturadas encontradas em carnes, manteiga e carne encurtamento .
3

Monitore sua pressão arterial. A pressão arterial elevada faz com que o coração e vasos sanguíneos trabalhar mais. (Consulte " Como prevenir a hipertensão . " ) Tratar a pressão arterial elevada , tal como recomendado pelo seu médico.
4

Verifique se o seu colesterol. A maioria dos shoppings e muitos centros de idosos oferecer testes de colesterol para uma taxa nominal.
5

Teste o seu açúcar no sangue. Açúcar elevado no sangue crônica é prejudicial às artérias . O teste gratuito de açúcar no sangue é muitas vezes oferecido em farmácias.
6

Pergunte ao seu médico para verificar o seu nível de hematócrito no sangue. Altas hematócritos tornar uma pessoa mais propensa a acidentes vasculares cerebrais.
7

Parar de fumar se você fizer . A nicotina faz com que os vasos sanguíneos se contraem para estreitar e , o que impede a circulação.
8

Reduzir ou eliminar o consumo de drogas e álcool . Abuso de qualquer pode causar acidentes vasculares cerebrais em adolescentes e adultos jovens.
9

Evite constipação. Esforçando-se para mover suas entranhas é difícil para o seu coração e vasos sanguíneos.
10

Reduza o estresse. O estresse crônico faz com que os vasos sanguíneos a se estreitar, o que faz com que o aumento da pressão arterial e o coração trabalhar mais .
11

Relax. Dê uma aula de ioga , ler um bom livro para o seu amado , orar, meditar ou fazer qualquer outra coisa que você relaxa e aumenta a sua sensação de bem -estar.
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Tomar uma aspirina a cada dois dias a menos que de outra forma aconselhado pelo seu médico. Aspirina ajuda o seu fluxo de sangue mais facilmente.