Como prevenir um AVC: 5 passos para saúde cerebral

A Associação Americana de AVC quer que todos pensem no AVC como "ataque cerebral". Assim como infarto (perda súbita de sangue ao músculo cardíaco), AVC é perda súbita de sangue (oxigênio e nutrientes) ao cérebro. Frequentemente chamado de Acidente Vascular Cerebral (AVC), ataca o cérebro e pode causar comprometimento funcional significativo. Às vezes considerados pequenos e resolvem rápido: Ataques Isquêmicos Transitórios (TIA). Mas tanto AVCs quanto TIAs são insultos físicos sérios ao cérebro — prevenção é chave para saúde cerebral!

O que você vai precisar

• Educação sobre AVC
• Entender os 5 principais sinais de alerta
• Plano de ação para prevenir AVC

Instruções

1. Conheça os 5 sinais de alerta!
   1. Caminhada desequilibrada?
   2. Fala arrastada?
   3. Um lado do corpo mais fraco?
   4. Visão prejudicada?
   5. Dor de cabeça forte?
2. Desenvolva estilo de vida preventivo. Não fume nem beba excessivamente. Revise dieta e exercícios com seu provedor de saúde e faça mudanças necessárias (gradualmente). Muitos falham colocando demandas irreais sobre si mesmos.
3. Converse com seu provedor sobre terapia diária com aspirina. Aspirina em baixa dose (81mg) estudada e mostrou prevenção/intervenção significativa e simples, se sua saúde geral tolerar.
4. Desenvolva "tempo tranquilo" diário. Medite, ore, sonhe. Tire 10 minutos para centrar-se no relaxamento e soltura. Se acha que não tem 10 min/dia para meditar, RECOMENDO FORTEMENTE COMEÇAR COM 20! Todos têm minutos para se curar.
5. Consulte seu provedor de saúde regularmente. Visitas não só quando doente. Prevenção manda!