Como prevenir o AVC naturalmente

Prevenção natural do AVC

O AVC, também conhecido como acidente vascular cerebral, ocorre quando o suprimento de sangue e oxigênio ao cérebro é bloqueado, causando morte de células cerebrais. Pode resultar em comprometimento da fala, perda de movimento e memória. Milhares de americanos morrem anualmente após AVC. Medidas preventivas reduzem o risco. É importante consultar médico regularmente se houver problemas cardiovasculares.

O que você precisará

• Plano de exercícios
• Plano alimentar
• Ervas
• Check-ups de rotina

Passos para prevenir AVC naturalmente

1. Reduza a ingestão de sódio. Seja cozinhando em casa ou jantando fora, atente à quantidade de sal. Alimentos ricos em sódio levam a doenças cardíacas e/ou AVC. Dieta alta em sódio aumenta risco de hipertensão. Substitua sal por ervas e especiarias. Verifique rótulos de alimentos industrializados; muitos itens favoritos são ricos em sódio.
2. Mude seus hábitos alimentares. Essencial para prevenir AVC. Comer saudável (frutas, vegetais) pode soar clichê, mas é o caminho para melhor saúde. Exige trabalho e perseverança, mas se você leva a vida a sério, fará escolhas mais saudáveis. Sua dieta determina sua vida toda. Coma mal, terá saúde ruim. Seja esperto e vigie o que come.
3. Exercite-se regularmente. Fazer oxigênio fluir ao cérebro através de atividade física faz você se sentir bem e evita excesso de peso, causa maior de AVC e ataques cardíacos. Exercitar-se pelo menos três vezes por semana melhora fluxo sanguíneo e oxigenação cerebral. Seu médico pode ajudar a montar um plano adequado à sua idade e necessidades.
4. Elimine o tabagismo. Fumar aumenta a pressão arterial, podendo levar a AVC. Como afeta muito os pulmões, também diminui a capacidade de exercício. O tabagismo desacelera o fluxo sanguíneo e reduz drasticamente as chances de oxigênio chegar adequadamente ao cérebro. Milhões de fumantes são diagnosticados com doença cardiovascular anualmente. Para melhorar sua saúde, considere os efeitos nocivos do cigarro e elimine-o.
5. Experimente suplementos naturais de ervas. Existem ervas que melhoram o fluxo sanguíneo pelo corpo. Canela, gengibre e ginkgo biloba são algumas que você encontra em lojas de produtos naturais para prevenção de AVC.