Como construir músculos após um AVC

Reconstrução muscular depois de um AVC

O AVC é um coágulo sanguíneo no cérebro que bloqueia o fluxo a uma porção do órgão, matando células ao redor. Efeito colateral comum é paralisia ou شبه paralisia, levando a deterioração ou fraqueza muscular. Embora recuperar a força muscular seja desafiador e exija dedicação, é possível.

Como reconstruir músculos após AVC

1. Aguarde pelo menos um mês após o AVC antes de iniciar a reconstrução muscular. Não espere mais de 12 a 36 meses para começar. Essa janela é o período ideal em que o corpo está mais receptivo aos esforços para recuperar massa e força muscular.
2. Consuma proteína adequada. Para ganhar massa muscular: 1 g de proteína por libra de peso corporal (≈2,2 g/kg). Para manter: 0,4 g por libra (≈0,9 g/kg).
3. Frequente fisioterapia 2 a 4 vezes por semana. É a melhor forma de recuperar massa e força. Quando possível, opte por hidroterapia (terapia na água), de baixo impacto e que engaja todos os grupos musculares.
4. Realize o máximo possível de atividades da vida diária (AVDs) de forma independente, independentemente do tempo que cada tarefa leve. Isso desenvolve força, resistência e flexibilidade. Porém, peça ajuda se houver desconforto físico. Exigir demais dos músculos cedo demais pode lesioná-los e atrapalhar o progresso.