Como Saber se Você Dormiu Demais

Maioria dos especialistas concorda: adulto médio precisa 7-9h de sono/noite para saúde ótima. Embora necessidades variem, desvios do padrão normal podem indicar problema de saúde subjacente. Insônia tratada para ajudar privação de sono; porém estudos mostram que dormir demais também tem consequências. Siga passos para identificar se dormiu demais.

O que você vai precisar

• Diário de sono

Instruções

1. Mantenha diário de sono e anote horários de deitar e acordar. Note despertares noturnos e tempo para voltar a dormir, especialmente se acordado > poucos minutos. Ajuda a avaliar média de horas de sono/noite.
2. Observe estados emocional, físico e psicológico. Depressão e outras condições — doença cardíaca, obesidade, diabetes — causam hipersonia. Dormir demais causa sonolência diurna e propensão a acidentes. Consulte médico imediatamente se notar mudança na saúde.
3. Siga orientação médica para manter nível saudável de sono. Se médico recomendar teste de sono, ligue para seguro para ver se cobre; testes noturnos são detalhados e caros. Clínicas de sono têm diagnósticos para apneia, pernas inquietas ou outros problemas que afetam qualidade/duração do sono.