Como saber que você tem dormido Too Long

A maioria dos especialistas concorda que o adulto médio requer sete a nove horas de sono por noite para uma saúde ideal . Embora as necessidades de sono variam de pessoa para pessoa, desvios de um padrão de sono normal pode indicar um problema de saúde subjacente. A insônia é tratada para ajudar os pacientes privados de sono dormir durante a noite , no entanto, os estudos revelam que dormir demais também pode ter consequências para a saúde . Siga estes passos para identificar se você tem dormido muito longo. Coisas que você precisa
revista Sleep
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Mantenha um diário de sono e gravar as vezes que você vá para a cama e quando você acorda . Nota vezes quando você acorda no meio da noite e quanto tempo demora para voltar a dormir , especialmente se você está acordado por mais de alguns minutos. Isso irá ajudá- lo a avaliar a média de horas de sono por noite .
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Observe seus estados emocionais , físicos e psicológicos. Depressão e outras condições médicas - tais como doenças cardíacas , obesidade e diabetes - pode causar sonolência excessiva . Dormir muito tempo pode causar-lhe ser grogue e propenso a acidentes . Consulte o seu médico imediatamente se você notar uma mudança na sua saúde.
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Siga os conselhos do seu médico para manter um nível de sono saudável . Se o seu médico recomenda um teste de sono , ligue para sua companhia de seguros para perguntar se o custo é coberto, como estes testes durante a noite são detalhados e caros. Clínicas do sono têm métodos de teste de diagnóstico para determinar se você tem distúrbios como a apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas ou outros problemas que afetam a qualidade e duração do sono .