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Os Perigos da Falta de Sono: Peso, Depressão, Imunidade, Doenças e Acidentes

Maioria dos adultos precisa 7-9 horas de sono por noite para saúde física e mental ótima. Estilos de vida cada vez mais agitados impedem muitos de atingir essa meta. Falta crônica de sono leva a resultados perigosos: problemas de saúde a acidentes. Converse com médico se tem falta crônica de sono. Ela identifica razões e recomenda tratamentos.

Ganho de Peso

• Segundo WebMD, falta de sono leva a ganho de peso e obesidade. Razão: hormonal. Hormônios leptina e grelina (sinalizam fome/saciedade no cérebro) ficam desequilibrados na privação. Corpo com dificuldade para interpretar sinais leva a comer demais e ganho de peso.

Depressão

• National Sleep Foundation: ligação entre falta de sono e depressão é bilateral. Perda crônica de sono leva à depressão e depressão leva à perda crônica de sono. NSF caracteriza depressão como tristeza, ansiedade ou desesperança persistente por longo período.

Imunidade Reduzida

• Segundo Mayo Clinic, falta de sono diminui imunidade, tornando mais propenso a adoecer. Também atrasa recuperação normal do corpo.

Doenças

• CDC vincula sono insuficiente a maior ocorrência de doenças crônicas: diabetes tipo 2 e cardiovascular. No diabetes, falta de sono prejudica regulação de insulina. Condições como apneia do sono pioram doença cardiovascular.

Esquecimento

• National Institute of Neurological Disorders and Stroke: sono profundo melhora capacidade do cérebro de codificar informação, auxiliando memória e recall. Perder repetidamente estágios profundos do ciclo do sono pode levar a esquecimento.

Aumento do Risco de Acidentes ou Lesões

• Segundo NINDS, privação de sono prejudica julgamento e tempo de reação. Atividades diárias fatigadas levam a erros, acidentes ou lesões. NINDS relata: motoristas fatigados performam similarmente a intoxicados.