Efeitos Negativos da Falta de Sono: Curto/Longo Prazo e Relacionamentos

Estima-se que até 70 milhões de americanos não dormem o suficiente, segundo CDC. Vários fatores afetam capacidade de boa noite de sono: estresse, horários de trabalho, distúrbios do sono. Identificar efeitos negativos da falta de sono ajuda trabalhar para padrão mais regular.

Curto Prazo

• Efeitos de curto prazo: irritabilidade a alerta reduzido. Falta de sono afeta hormônio que controla metabolismo, aumentando risco de obesidade e diabetes. Além de mau humor, afeta capacidade de concentração e foco. Tarefas diárias mais difíceis, acidentes mais prováveis quando cansado. Dirigir com privação de sono é perigoso e não recomendado. Motorista cansado tem dificuldade de foco e menos consciência de perigos, segundo NIH.

Longo Prazo

• Falta de sono prolongada tem consequências sérias na saúde, relata Divisão de Medicina do Sono de Harvard. Falta crônica reduz capacidade do sistema imunológico, expondo a doenças. Sono reduzido afeta hormônio do metabolismo; aumenta probabilidade de obesidade e diabetes. Problemas crônicos de sono causam condições maiores: pressão alta, AVC, condições cardíacas. Quem não dorme bem tem mais chance de transtornos de humor: depressão, estresse, problemas emocionais.

Relacionamentos

• Efeitos negativos não se restringem a comportamento e saúde. Quem sofre com sono pode ter problemas de relacionamento. Cansaço e mau humor influenciam interações. Padrões ruins de sono afetam desempenho no trabalho, gerando relações profissionais negativas. Casamento/relacionamento sob tensão imensa quando parceiro tem problemas crônicos de sono. Perda de interesse e dormir em horários diferentes têm efeitos negativos. Acredita-se que quem sofre problemas crônicos de sono tem mais chance de infertilidade, segundo NIH.