Como dormir com fones de ouvido para bloquear o som

fones de ouvido com cancelamento de ruído pode ser usado para bloquear o som durante o sono. A vantagem de usar fones de ouvido com cancelamento de ruído é a capacidade de ouvir a música ambiente durante o sono , sem distração de todos os ruídos externos , como os cachorros da vizinhança latindo ou o gerador de chiado de um restaurante próximo . Dormir com fones de ouvido , no entanto, podem exigir adaptações a diferentes posições de dormir . Usando um fone de ouvido macio pode tornar a mudança de hábitos de sono desnecessário, mas não pode fornecer a capacidade de bloqueio de ruído necessário para suas necessidades. Instruções
1

Vá para a cama e colocar o fone de ouvido . Se você pretende ouvir música enquanto você dorme, verifique se o cabo está conectado ao seu mp3 player.
2

tocar a música que é ambiente ou tem um ritmo lento e constante , como o REM da "Low ".
3

Abaixe o volume mais baixo possível , para que você pode ouvir a música , mas não é tão alto que você está distraído de cair no sono .

4

Deite-se em seu travesseiro para que você enfrentar . Coloque o leitor mp3 sob seu travesseiro . Se você precisa de inclinar a cabeça para um lado para se sentir mais confortável e relaxada, inclinar tanto quanto é confortável . A casca externa dura do fone de ouvido vai fazer dormir de lado ou com a cabeça completamente virado bastante doloroso .
5

facilitar o sono , concentrando-se em sua respiração e inspirando e expirando lentamente.