Como Dormir com Fones de Ouvido para Bloquear Som

Fones com cancelamento de ruído podem bloquear som durante o sono. Vantagem: ouvir música ambiente dormindo sem distração de ruídos externos (cachorros latindo, gerador rangendo). Dormir com fones exige ajustes em posições de sono. Fone macio pode tornar mudança de hábitos desnecessária mas pode não bloquear ruído suficiente.

Instruções

1. Deite na cama e coloque fone. Se planeja ouvir música, certifique-se que cabo está conectado ao player mp3.

2. Toque música ambiente ou tempo lento/constante, ex.: "Low" do R.E.M.

3. Volume no mínimo para ouvir música mas não alto a ponto de distrair do sono.

4. Deite de costas no travesseiro, face para cima. Coloque player mp3 sob travesseiro. Se precisa inclinar cabeça para lado para conforto, incline o quanto confortável. Carcaça rígida do fone torna dormir de lado ou com cabeça virada doloroso.

5. Facilite sono focando na respiração: inspire e expire lentamente.