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Efeitos da Falta de Sono em Adolescentes: Comportamento, Aprendizado e Juízo

Dormir de dia é passatempo favorito entre adolescentes. Acordar após meio-dia no sábado não é incomum. Muitos dormem com celular no modo alerta, acordando constantemente para responder mensagens. Sem descanso sólido e noite normal de sono, adolescentes de hoje frequentemente terminam privados de sono.

Problemas Comportamentais

• Menos de 9 horas de sono por noite coloca jovens em risco de dificuldades desenvolvimentais e emocionais. Privação de sono pode explicar problemas comportamentais, acidentes e até psicopatologia, relata a American Psychological Association. Sono aumenta química cerebral, melhorando humor e interação social. 9 a 10 horas de sono ininterrupto ajudam o cérebro em crescimento a adaptar-se aos efeitos químicos do desenvolvimento, mudanças de vida e demandas sociais. Padrões saudáveis de sono equilibram mudanças hormonais no sistema endócrino. Esse sono adicional reduz níveis de frustração na raiz de comportamentos de "rebeldia".

Incapacidade de Resolver Problemas

• Estresse diário danifica o sistema imunológico; porém, tempo para dormir corrige desequilíbrios hormonais causados pelo estresse cotidiano. Para adolescentes, estresse é inevitável, mas sem dar ao cérebro tempo para "dormir sobre isso", efeitos de longo prazo do estresse cobram seu preço. Faltas escolares, aumento de dias de doença, instabilidade de humor e comportamentos de risco podem indicar que o adolescente não recarrega baterias com sono suficiente. Falta de entusiasmo e depressão surgem de privação crônica, que na adolescência ocorre com apenas algumas semanas de sono ruim.

Dificuldades de Aprendizado

• Psicólogas Amy R. Wolfson (College of the Holy Cross) e Mary A. Carskadon (Brown University Medical School) estudaram 3.000 adolescentes: os com menos sono relataram notas C, D e F. Dormiam 25 minutos menos e deitavam 40 minutos mais tarde que alunos com A e B. Apontou para atenção reduzida, prejuízo de memória e desempenho acadêmico inferior por privação de sono.

Juízo Prejudicado

• Frustração e ansiedade aumentam em adolescentes expostos a novas experiências. Reação normal do desenvolvimento exacerbada por falta de sono. Diariamente observam e aprendem a adaptar-se a comportamentos em seu mundo e no mundo adulto. Com tantas impressões, oportunidades de erros e pressão por escolhas maduras, falta de sono cria receita para falha. Testar limites é como adolescentes determinam fronteiras do seu mundo. Sem juízo aprimorado e resolução de problemas que vêm de boa noite de sono, é difícil brilhar.