Aliviando a Congestão Nasal Noturna: 7 Estratégias Eficazes

A obstrução nasal noturna interrompe o sono. Remédios baseados em evidências:

1. Irrigação Salina – Neti pot ou garrafa de pressão; soro isotônico ou hipertônico limpa muco e alérgenos.
2. Inalação de Vapor – Chuveiro quente ou tigela; adicione óleo de eucalipto/hortelã-pimenta (cuidado: gatilhos de asma).
3. Elevação da Cabeça – 30–45° (travesseiros extras ou cunha); reduz o engorgamento venoso.
4. Tiras Nasais/Dilatadores – Espintamento mecânico externo/interno da válvula nasal.
5. Descongestionantes Tópicos – Oximetazolina ≤3 dias (risco de efeito rebote); prefira soro primeiro.
6. Antialérgicos Orais – 2ª geração (cetirizina, fexofenadina) se rinite alérgica; não sedativos.
7. Evitação de Alérgenos – Proteja a roupa de cama, filtro HEPA, exclua animais do quarto.

Se a congestão persistir >2 semanas, recorrer frequentemente, ou for unilateral com sangramento/dor, consulte um otorrinolaringologista para avaliação estrutural (desvio de septo, pólipos, hipertrofia de cornetos).