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O que causa cansaço pela manhã

Muitas pessoas acham intrigante acordar cansadas pela manhã. Não se sentir descansado é frustrante, e é importante descobrir a razão. Segundo publicação de março de 2011 dos CDC, "Sono Insuficiente é uma Epidemia de Saúde Pública". Sono adequado é vital para saúde, funcionamento e segurança. Quanto antes determinar a causa, mais cedo se sentirá descansado.

Insônia

• Se acorda cansado, pode ter insônia. Insônia é distúrbio comum definido como incapacidade de adormecer ou manter o sono. Segundo MedLine Plus, um sintoma é não se sentir revigorado ao acordar e sentir cansaço durante o dia. Se tem dificuldade para dormir ou vira na cama a noite toda, pode ter insônia leve. Insônia pode ser diagnosticada por médico ou especialista em sono.

Horário Inconsistente

• É importante dormir quantidade consistente todas as noites. Horário irregular faz o corpo não sentir sono uma noite ou sentir sono excessivo na seguinte. Tente colocar-se em horário para dormir e acordar no mesmo horário. Pode descobrir que fica mais descansado pela manhã e menos sonolento.

Estressores

• Estresse da vida interrompe seu sono e causa cansaço matinal. Ansiedade, depressão, luto, estresse no trabalho e problemas conjugais contribuem para incapacidade de relaxar para sono tranquilo. Aprender a identificar e gerenciar estresse permite dormir melhor e acordar descansado. Exemplos: exercícios, dieta saudável, buscar apoio externo e meditar.

Doença

• Seu corpo pode estar combatendo doença ou infecção; você sente sonolência matinal pelo esforço extra do sistema imunológico. Resfriados e gripes causam cansaço matinal mesmo após muitas horas de sono. Alergias ou anemia também causam cansaço matinal.

Quantidade Insuficiente de Sono

• Muitas pessoas simplesmente não dormem o suficiente durante a semana e sentem cansaço matinal por causa disso. A privação de sono dificulta a recuperação e reenergização do corpo, gerando fadiga. Se quer acordar menos cansado, permita-se dormir mais. Durma aproximadamente a mesma quantidade cada noite para se sentir totalmente descansado.