O que causa cansaço pela manhã

? Muitas pessoas acham intrigante que acorda cansado pela manhã. Não se sentindo descansado é um motivo de frustração, e é importante para descobrir qual é a razão para o seu cansaço . De acordo com uma publicação de Março de 2011 pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças ", sono insuficiente é uma epidemia de saúde pública . " O sono adequado é vital para a saúde humana , o funcionamento e até mesmo a segurança. Quanto mais cedo você determinar uma causa para o seu cansaço pela manhã, o mais cedo você pode sentir-se descansado novamente. Insônia

Se você acordar cansado de manhã , é possível que você tem insônia. A insônia é um distúrbio do sono comum, definida como a incapacidade de adormecer ou continuar dormindo. De acordo com o Medline Plus , um dos sintomas de insônia não está sentindo-se revigorado quando você acordar de manhã e sentir-se cansado durante o dia. Se você tem uma dificuldade em adormecer à noite ou achar que você arremessar e virar a noite toda , você pode ter um caso leve de insônia. A insônia pode ser diagnosticada por um médico ou especialista do sono .
Inconsistente Horário

É importante para obter uma quantidade consistente de sono todas as noites. Um horário de sono inconsistente pode causar o seu corpo para não se sentir cansado uma noite ou sentir-se excessivamente cansado na noite seguinte. Tente colocar -se em uma agenda para que você vai dormir mais ou menos na mesma hora em cada noite e acordar ao mesmo tempo todas as manhãs. Você pode achar que , ao fazer isso , você está mais descansado pela manhã e não como sonolento.
Estressores

estressores da vida podem interromper o seu sono e causa você se sentir cansado de manhã . Ansiedade, depressão, tristeza, estresse no trabalho e problemas conjugais contribuir para a sua incapacidade de relaxar e descontrair para um sono tranquilo . Aprender a identificar e gerenciar seu estresse vai permitir que você durma melhor à noite para que se sinta descansado quando você acorda . Alguns exemplos de gestão do stress incluem exercício , comer uma dieta saudável , buscando apoio externo e meditando
Doença

Seu corpo pode ser lutando contra uma doença ou infecção; . Você pode sentir-se tonto na manhã de todas as horas extras que seu corpo está colocando na batalha imunidade. Resfriados e causar gripe as pessoas a acordar cansado, mesmo depois de muitas horas de sono. Se você tem alergias ou anemia, estas condições podem fazer com que você estar cansado pela manhã.
Insuficiente quantidade de sono

Muitas pessoas simplesmente não recebem uma quantidade adequada de dormir durante a semana e sentir-se cansado pela manhã por causa disso. A privação do sono faz com que seja difícil para o seu organismo a se recuperar e re- energizar para o nível que precisa, o que lhe dá uma sensação de fadiga . Se você quer ser menos cansado quando você acorda, permitir-se a dormir mais . Obter aproximadamente a mesma quantidade de sono por noite para se sentir totalmente descansado.