Como manter -se acordado mesmo que você está cansado

Falta de sono à noite fará com que você se sentir cansado no dia seguinte. Fadiga torna difícil para passar o dia e para realizar tarefas com eficiência ideal . Enquanto você pode ser capaz de tirar um cochilo , não é sensato fazê-lo porque o cochilo poderia interferir com você ir dormir em uma hora decente . A melhor coisa que você pode fazer é manter -se acordado quando você está cansado , para que o ciclo não se repete no dia seguinte. Instruções
1

Levante-se de sua mesa e se movimentar ou ir dar um passeio . Uma caminhada de 10 minutos pode aumentar sua energia para até duas horas , pois fornece oxigênio para o cérebro e os músculos .
2

Beber água e comer alimentos que têm alto teor de água , tais como frutas e legumes. A água ajuda a mantê-lo acordado , porque a desidratação causa fadiga .
3

Não comer demais . Coma pequenas refeições ao longo do dia para manter o seu nível de energia. Grandes refeições esgotar o seu nível de energia e deixá-lo cansado.
4

Converse com alguém . Vá para a mesa de um colega de trabalho e iniciar uma conversa . Chame alguém no telefone , se você está em casa sozinho. Estimular a conversa faz com que a sua mente alerta para que você não se sente tão cansado .
5

Comer um lanche saudável , em vez de um lanche cheio de açúcar. Lanches açucarados dar-lhe uma explosão de energia , mas deixar você se sentindo cansado logo em seguida. Lanches saudáveis fornecer energia sem a fadiga.
6

Ilumine o quarto. O corpo está condicionado a estar mais alerta em salas brilhantes como está condicionado a se tornar sonolento quando está escuro ou sombrio.
7

Realize exercícios de respiração profunda em sua mesa pela inalação do abdômen . A respiração melhora a circulação , diminui o seu ritmo cardíaco e reduz a pressão arterial . Estas funções contribuir para o seu nível de energia e desempenho mental.
8

trabalhar em outra coisa , se possível. Trabalho monótono contribui para a fadiga . Fazer algo mais estimulante durante os momentos em que você se sinta mais cansado.
9

tocar sua música favorita para ajudar a ficar alerta e energizado.
10

Obtenha algumas luz solar para temporariamente restabelecer-se . A luz solar regula o ciclo vigília-sono e atualiza cada vez que você se exponha a ele.
11

Beber café ou uma bebida energética para explosão temporária de energia. No entanto , contando com esses itens pode se tornar um hábito e pode afetar negativamente seus hábitos de sono .
12

Saia da cama . Quanto mais tempo você permanecer na cama de manhã , o mais provável que você possa voltar a dormir . Evite deitar-se durante todo o dia , se você quiser ficar acordado.