Como executar um atrito

Muscle , ligamento ou tendão lesão é causada por microtearing que leva à inflamação e dor. Como parte das formas de processo de cura , o tecido cicatricial na área dessas lágrimas. Formas de tecido cicatricial em um padrão aleatório , ao contrário de tecido original que foi linear e simétrica . Massagem de fricção profunda quebra de adesão (áreas onde a pele adere à cicatriz embaixo ) e ajuda o tecido da cicatriz estabelecer de forma organizada . Massagem de fricção profunda é geralmente desconfortável para passar, no entanto, diminui a dor em geral. Coisas que você precisa
creme à base de água não-
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1

Sente-se em uma posição confortável e descansar a parte do corpo ferido sobre uma superfície de apoio. Por exemplo, para executar a massagem de fricção profunda em seu cotovelo, sentar-se ao lado de uma mesa com o seu antebraço repousando sobre a mesa.
2

Empurre suavemente sobre a área dolorida com as almofadas do seu índice e os dedos médios até encontrar o ponto que é o mais macio.
3

Coloque uma quantidade do tamanho de dez centavos de creme sobre as almofadas do seu dedo indicador e médio .
4

Pressione firmemente sobre a área dolorida. Mantenha esta pressão e mover os dedos lentamente para trás e para frente, para os lados, para a esquerda e para a direita. Continue por cinco minutos. Repita duas vezes por dia até que os sintomas desapareçam .