Como Corrigir a Pronação do Pé

A pronação do pé ocorre quando o arco plantar se torna plano, tensionando os músculos estabilizadores ao redor do tornozelo. Algumas crianças pequenas têm pés pronados, mas superam a condição conforme a estrutura óssea se desenvolve. Outras desenvolvem pronação por corrida de longa distância, fusão óssea anormal ou traços genéticos. A pronação de início na idade adulta costuma ser rígida e desconfortável, causando dor nos tendões e ligamentos ao redor. Pode ser corrigida com métodos que variam do terapêutico ao cirúrgico, dependendo da gravidade.

O que você vai precisar

• Órteses

Instruções

1. Insira órteses nos calçados. As almofadas de suporte proporcionam alívio do arco e ajudam a corrigir tensões leves em ligamentos e tendões do tornozelo. Algumas lojas de corrida vendem calçados com órtese integrada. Para pronação mais severa, consulte um podólogo sobre órteses personalizadas, moldadas diretamente do seu pé.

2. Use talas de tornozelo. Conforme o pé continua pronando, os tendões se esticam para acomodar a irregularidade. Talas ajudam a fixar ligamentos e curar tendões em um pequeno número de pacientes com pé plano adquirido na idade adulta.

3. Considere cirurgia. Correção cirúrgica de pés planos é última opção, mas muitas vezes necessária para adultos com pronação severa. Abordagens incluem desbridamento tendíneo, corte e reposicionamento ósseo e fusões articulares. Tempo de recuperação típico: 6 a 8 semanas.