Dor nos Pés pela Manhã: Principais Causas, Autocuidado e Quando Procurar um Médico

Principais Causas

1. Fascite plantar: Dor no calcanhar medial pior com os primeiros passos; melhora com a atividade. Devido a microlesões na inserção calcânea.
2. Esporão do calcanhar: Depósitos de cálcio na origem da fáscia plantar; frequentemente assintomático, mas associado à fascite.
3. Síndrome do túnel do tarso: Compressão do nervo tibial no tornozelo medial → queimação, formigamento, dormência na sola.
4. Artrite: Osteoartrite (pé médio/tornozelo), artrite reumatoide, gota (dor noturna aguda).
5. Fratura por estresse: Metatarsos, calcâneo; dor com suporte de peso.
6. Neuropatia periférica: Diabetes, álcool, deficiência de B12 → queimação, dormência.
7. Tendinopatia do tendão de Aquiles: Dor/rigidez posterior no calcanhar.
8. Atrofia da almofada de gordura: Idosos; perda de amortecimento do calcanhar.

Estratégias de Autocuidado

• Alongue a fáscia plantar e a panturrilha (alongamento com toalha, alongamento na parede)
• Role o pé sobre uma garrafa de água congelada
• Calçados de suporte / ortóteses OTC
• Tala noturna (para fascite plantar)
• Perda de peso se acima do peso

Procure um Médico Se

• Dor persistir >2 semanas apesar do autocuidado
• Dor intensa, incapacidade de suportar peso
• Inchaço, vermelhidão, calor
• Dormência/formigamento
• Diabetes ou doença vascular

A intervenção precoce previne cronicidade e complicações.