Declínio da Capacidade Pulmonar com a Idade: Causas, Efeitos e Prevenção

Resultados do Experimento

A capacidade pulmonar média caiu de 5 litros (20 anos) para 3 litros (80 anos)—uma diminuição de 40%.

Por Que a Capacidade Pulmonar Declina

• Perda de elasticidade pulmonar (fibras de elastina se degradam)
• Enfraquecimento dos músculos respiratórios
• Parede torácica menos flexível
• Aumento da produção de muco obstruindo as vias aéreas

Consequências

• Capacidade de exercício reduzida
• Maior risco de infecções respiratórias (pneumonia, bronquite)
• Contribui para a DPOC (terceira principal causa de morte nos EUA)

Retardando o Declínio

• Exercício regular fortalece os músculos respiratórios
• Dieta saudável (frutas, vegetais, grãos integrais) reduz a inflamação pulmonar
• Sono adequado
• Parar de fumar—o hábito mais danoso