Como Balançar para Aliviar Dor Abdominal

O que você vai precisar

• Tapete (opcional)
• Bola de gravidez (opcional)

Instruções

1. Sente-se no chão e estique as pernas à sua frente. Use um tapete se não tiver carpete ou tapete macio.
2. Incline seu peso para trás sobre os braços. Suas mãos devem estar a cerca de 20 cm atrás de você no chão.
3. Dobre os joelhos, mantendo os pés apoiados no chão, e abrace-os com ambos os braços. Segure um pulso com o outro braço.
4. Segundo Nyhus, você deve começar levantando os pés 2,5 cm do chão enquanto balança para trás, e colocá-los de volta no chão enquanto balança para frente. Empurre o chão com os pés novamente para repetir o processo, levantando os pés cada vez mais alto a cada movimento de balanço. Balance tão suave ou vigorosamente quanto achar confortável para a dor abdominal.
5. Continue balançando para frente e para trás até a dor no abdômen diminuir.