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Tratamentos para tensão crônica, dor de cabeça e dor muscular nas costas

Cefaleias tensionais ou musculares crônicas acompanhadas de dor nas costas atrapalham a vida. Podem resultar de estresse ou lesão, mas independentemente da causa existem métodos para relaxar músculos e parar a dor.

Medicamentos OTC

Medicamentos para cefaleia oferecem tratamento rápido para cefaleias tensionais/musculares. Também reduzem espasmos musculares ou inflamação nas costas. Boas opções: paracetamol, ibuprofeno, aspirina.

Termoterapia

Calor de banho quente, almofada de aquecimento ou pano morno são eficazes pois temperatura relaxa tensão muscular e oferece remédio natural para cefaleias tensionais e dor nas costas.

Prevenção do Estresse

Estresse mental e físico também causam cefaleias tensionais e dor nas costas. Músculos ficam tensos sob estresse. Alivie tensão com técnicas: respiração profunda, música suave, exercício.

Relaxamento

Movimento constante ou agenda agitada criam cefaleias e dor nas costas por estresse e falta de relaxamento. Tire tempo para clarear mente e aliviar tensão. Visem 8 horas de sono por noite para reduzir tensão na cabeça e costas.

Atenção Médica

Estresse crônico incontrolável produz cefaleias tensionais/musculares persistentes e dor nas costas. Procure atendimento médico se não conseguir manejo em casa, ou precisar de ansiolítico/antidepressivo para diminuir cefaleias tensionais.