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Melhores ergonomias para dor no pescoço por computador

Estações de trabalho ergonomicamente projetadas reduzem lesões por movimento repetitivo no pescoço. Dor no pescoço por uso de computador é questão de segurança ocupacional. Empregador deve fornecer acomodações razoáveis para prevenir.

Dor no Pescoço

Uso habitual de computador desenvolve dor no pescoço se estação não é ergonomicamente projetada.

Cadeiras

Substitua cadeira por uma que apoie costas e seja ajustável. Cadeiras ergonômicas apoiam lombar e alinham coluna.

Tela do Computador

Ajuste altura da tela para nível dos olhos. Consciência de como pescoço posiciona ao olhar tela.

Teclado

Teclados ergonômicos com teclas curvas beneficiam ombros/pescoço em digitação prolongada. Posicione para mãos caírem naturalmente, ombros não projetados à frente.

Exercício

Movimente-se mais no dia. Habitue-se a levantar da mesa e alongar pescoço/ombros durante o dia.