Como Lidar com a Dor: Abordagens Mentais e Plano de Tratamento

Instruções

1. Aceite mentalmente a dor. Aceitar a dor é uma forma de começar a lidar com ela. Esta é uma abordagem de estilo budista que frequentemente funciona bem. Para aceitar a dor, você deve primeiro saber o que ela é. Investigue internamente a dor mentalmente e isole-a como uma série de efeitos sensoriais. Evite quaisquer pensamentos emocionalmente carregados sobre a dor, incluindo pensar em como ela o afeta, o que ela o impede de fazer, ou desejar que ela vá embora.

2. Analise e descreva a fonte da dor. Tente localizar a dor e então, criticamente, comece a analisá-la. Pergunte a si mesmo como ela se sente e descreva-a para si mesmo. Também ajuda a falar sobre ela com outros. Avalie a dor em uma escala de 1 a 10, então pense no que a faz sentir melhor.

3. Crie um plano para lidar com o lado físico da dor com um médico ou enfermeiro qualificado. Diga a ele ou a ela exatamente o que é a dor e o que a alivia. Você deve ser capaz de descrever a dor muito bem após analisá-la completamente.

4. Siga seu plano para minimizar a dor aderindo estritamente às instruções do seu médico. Tome qualquer medicação conforme prescrita. Isso inclui tomar comprimidos com ou sem comida, na quantidade correta e nos horários certos do dia.

5. Continue a examinar mentalmente sua dor e, quando possível, anote quaisquer mudanças nela. Quando você visitar seu médico ou enfermeiro novamente, diga a ele ou a ela quão bem-sucedida foi a terapia da dor e quais mudanças ocorreram. Isso ajuda a avaliar a eficácia do tratamento.