Terapia de Inversão (Pender de Cabeça para Baixo): Benefícios e Cuidados

Alívio da Dor nas Costas

Um dos grandes benefícios da terapia de inversão, segundo a Inversion International, é o alívio da dor nas costas. A Clínica Mayo observa que, em teoria, pendurar-se de cabeça para baixo supostamente alivia o estresse na coluna ao permitir que os discos na coluna recuperem a umidade perdida e retornem à sua forma e posicionamento originais. Isso pode diminuir a pressão e tensão nos nervos da coluna e levar à diminuição da dor nas costas. Segundo a Clínica Mayo, este método de alívio da dor nas costas é temporário.

Exercícios

O especialista em fitness Dr. Ed Thomas sugere pendurar-se de cabeça para baixo antes de tentar exercícios abdominais como abdominais. Isso é feito usando botas de gravidade que se prendem a uma barra, geralmente instalada em um batente de porta. Acredita-se que seja uma forma ideal de trabalhar a região média, pois adiciona o elemento da gravidade ao seu treino. Enquanto fazer abdominais no chão também faz você lutar contra a gravidade, você pode descansar no chão quando precisar de uma pausa; não tanto quando você está pendurado no teto.

Postura

O Dr. Thomas também afirmou que pendurar-se de cabeça para baixo por um período pode melhorar a postura de uma pessoa. À medida que o corpo pende, a coluna tenderá a mudar para sua forma natural em "S", já que você a está alongando. Um regime regular de inversão pode ajudar a manter essa postura, o que por sua vez também alivia certos tipos de dores.