Como Fazer Taping da Fáscia Plantar para Alívio da Fascite Plantar

A fáscia plantar é o ligamento que percorre a sola do pé, fornecendo suporte ao arco. Suporte inadequado do arco e pressão excessiva na área podem causar inflamação tecidual chamada fascite plantar. Os sintomas incluem dor aguda no calcanhar nos primeiros passos do dia, geralmente em um pé, embora possa se desenvolver em ambos simultaneamente. O taping correto da fáscia plantar proporciona suporte adicional ao arco e ajuda a aliviar a dor da fascite plantar.

Materiais Necessários

• Fita atlética de 2,5 cm (1 polegada) de largura

Instruções Passo a Passo

1. Primeira faixa (arco lateral): Coloque uma peça de fita da base do pé, logo atrás do dedo mínimo, até a parte interna do calcanhar, cruzando a planta do arco. Leve a fita ao redor da parte inferior do calcanhar e de volta ao lado do dedo mínimo.
2. Segunda faixa (arco medial): Coloque outra peça de fita atrás do dedão, cruzando a planta do arco até a parte externa do calcanhar, ao redor da parte inferior do calcanhar e de volta ao dedão. As duas peças devem formar um "X" cruzando sob o pé.
3. Terceira faixa (reforço do arco): Coloque uma peça de fita do dedo mínimo cruzando sob o arco até a parte interna do calcanhar, ao redor da parte inferior do calcanhar, cruzando o arco novamente e subindo até o dedão.
4. Faixas de ancoragem (tiras transversais): Coloque uma peça de fita atravessando a largura do pé logo à frente da base do calcanhar, usando as fitas nas laterais do pé como ancoragem. Continue colocando peças de fita lado a lado pelo pé, avançando até a base dos dedos (metatarsos).

Nota: Esta técnica deve ser realizada preferencialmente sob orientação de um fisioterapeuta ou profissional de saúde qualificado.