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Como o Gelo Ajuda no Inchaço: Mecanismo e Aplicação Correta

Por que Incha?

Trauma (contusão, entorse, fratura) rompe capilares, vazando sangue e soro nos tecidos → edema localizado.

Mecanismo do Gelo

Vasoconstrição → reduz vazamento → minimiza edema e alivia dor. Se aplicado imediatamente, pode até prevenir o inchaço.

Gelo vs. Calor

	Gelo (Fase Aguda: 0-72h)	Calor (Fase Crônica/Subaguda)
Efeito nos vasos	Vasoconstrição	Vasodilatação
Edema	Reduz	Pode aumentar
Indicação	Trauma recente, inflamação aguda	Contraturas, rigidez, dor crônica

Aplicação Correta (Protocolo RICE/PRICE)

1. Gelo picado em saco plástico + toalha úmida (ou saco de ervilhas congeladas).
2. Aplique na área por 20 minutos.
3. Remova por 20-40 minutos (recuperação da pele).
4. Repita 3-4x/dia nas primeiras 48-72h.
5. Nunca aplique gelo direto na pele (queimadura por frio).

Quando Procurar Médico

• Deformidade óbvia, incapacidade de apoiar peso.
• Dor intensa não controlada, dormência, formigamento.
• Inchaço que não melhora em 48h.