Como Enfaixar o Joelho para Síndrome Femoropatelar

O que você vai precisar

• Fita elástica sem látex
• Fita de algodão super-rígida, altamente adesiva

Instruções

1. Deite-se de costas com a perna esticada mas não travada. Para melhores resultados, peça a outra pessoa para enfaixar seu joelho.
2. Corte uma tira de fita elástica sem látex na largura da sua coxa e cole-a diretamente sobre a patela.
3. Corte uma tira da fita super-rígida, altamente adesiva, um pouco mais curta que a fita elástica. Coloque uma extremidade da fita adesiva na parte externa da patela.
4. Puxe a fita em direção à parte interna da coxa de forma que cause o alinhamento da patela no centro da coxa. Deve haver uma prega ou "bolsa" de pele notada.